11 onverwachte triggers die hoofdpijn kunnen veroorzaken

Soms lijkt hoofdpijn uit het niets op te duiken en kun je er maar geen verklaring voor vinden. Er zijn nochtans heel wat zaken die ervoor zorgen dat je last krijgt. Deze 11 onverwachte oorzaken van hoofdpijn kunnen voor een flinke dosis last zorgen.

11 onverwachte oorzaken van hoofdpijn

1. Je drinkt te weinig water

Je bent sneller uitgedroogd dan je denkt. Zeker na een fysieke inspanning, als je veel vocht verliest door transpiratie. Door te sporten of in de tuin te werken bijvoorbeeld, raak je nog sneller gedehydrateerd. Drink daarom voldoende water (ongeveer twee liter) per dag.

2. Je hebt een overdosis koffie binnen

Er zijn mensen die al hoofdpijn krijgen van één kopje koffie, al is dat eerder uitzonderlijk. De meesten onder ons kunnen zonder problemen drie tot vier kopjes per dag drinken. Drink je vijf of meer kopjes? Dan krijgt je lichaam een overdosis aan cafeïne binnen, wat zorgt voor chronische hoofdpijn. Drink daarom maximaal drie kopjes per dag.

3. Je bent dringend aan koffie toe

Ook een tekort aan cafeïne kan een oorzaak van hoofdpijn zijn. In dat geval is je hoofdpijn een soort van ontwenningsverschijnsel: je lichaam schreeuwt om cafeïne. Veel mensen krijgen er last van als ze op vakantie gaan of genieten van een vrije dag. Hoe meer koffie je op weekdagen drinkt, hoe sterker de ontwenningsverschijnselen tijdens het weekend.

4. Je hebt een ijsje gegeten

Je hebt net gesmuld van een ijsje of iets anders gegeten of gedronken dat ijskoud is. Je hoofd begint plots te bonzen. Dit verschijnsel noemen we ijshoofdpijn of ‘brain freeze’. Vooral mensen met migraine zijn hier gevoelig aan.

5. Je hebt honger

Je kent de uitdrukking ‘scheel van de honger’? Als je een maaltijd overslaat, voel je dat niet alleen in je maag, maar ook in je hoofd. Sla dus nooit een maaltijd over en beloon jezelf ook eens met een gezond tussendoortje.

6. Je hebt te veel kauwgom gekauwd

Langdurig kauwen kan meer spanning veroorzaken op je gewrichten die je schedel en kaak met elkaar verbinden.

7. Het ligt aan je eetpatroon

Van sommige voedingsmiddelen of dranken krijg je hoofdpijn. Bepaalde kazen, salami, bananen of citrusvruchten kunnen een trigger zijn. Ook rode wijn staat bekend als hoofdpijnuitlokker. Kortom, de lijst is eindeloos en voor iedereen verschillend. Hou daarom een dagboek bij waarin je opschrijft wat je eet en wanneer je hoofdpijn opduikt. Zo ontdek je misschien een verband.

8. Je huis is onvoldoende verlucht

Je hersenen krijgen te weinig zuurstof als je te veel binnen zit in een gesloten ruimte. Hierdoor kan plots hoofdpijn optreden. Verlucht dus altijd je kamer minimaal 2 x 15 minuten per dag of laat een deur openstaan.

9. Je hebt een bril nodig

Je ogen kunnen zo langzaam achteruitgaan dat je het soms niet eens in de gaten hebt. Als je ogen extra inspanningen moeten leveren door non-stop te staren naar een computerscherm of kleine lettertjes op papier, krijg je schele hoofdpijn. Laat op tijd je ogen testen bij de oogarts of probeer overbelasting te beperken.

10. Je slaapt te veel of te weinig

Als je een paar nachten slecht slaapt, plots verandert van slaappatroon of te lang in je bed blijft liggen, creëer je hoofdpijn. Om dit te vermijden zorg je best voor voldoende nachtrust en regelmaat.

11. Je hebt een verkeerde lichaamshouding

Zit je lang in dezelfde houding? Als de spieren in je rug, nek en schouders gespannen zijn omdat je steeds in dezelfde houding zit, kan die spanning uitstralen naar de spieren in je hoofd. Urenlang in dezelfde houding zitten voor je computerscherm of tv is dus sterk af te raden. Sta regelmatig eens op en ga wandelen.

Nog meer gezondheidsweetjes:

• Wat kun je doen bij een migraine-aanval?
• Spanningshoofdpijn: wat zijn de symptomen en hoe kun je het behandelen?
• Last van droge ogen? Deze tips helpen!

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!