Wat is het verschil tussen pilates en yoga?
Hoewel beide bewegingsvormen elkaar perfect kunnen aanvullen, zijn er enkele verschillen tussen pilates en yoga. Pilates-instructeur Delphine Steelandt legt de grootste uit.
Pilates en yoga: dit zijn de grote verschillen
Delphine Steelandt, pilates-instructeur, sportcoach en voedingsdeskundige: “Zowel yoga als pilates richten zich op kracht, flexibiliteit en balans, maar er zijn ook grote verschillen:
- Yoga spreekt je hele lichaam aan, terwijl pilates vooral op je core of middenrif gericht is.
- Yoga focust zich meer dan pilates op spiritualiteit en meditatie, met oefeningen gericht op innerlijke rust en de verbinding tussen lichaam en geest. Bij pilates ervaar je dikwijls ook een ontspannend effect, maar ligt de focus meer op de fysieke activiteit.
- Bij pilates voer je gecontroleerde en precieze bewegingen uit met spierversterking als doel, terwijl yogahoudingen (afhankelijk van het soort yoga) dikwijls langer worden vastgehouden om de spieren te rekken en verlengen.
- Ademhaling is bij allebei belangrijk, maar op een andere manier. Yoga focust op technieken die rust brengen en je focus verbeteren. Bij pilates is de ademhaling vooral belangrijk om je spieren te activeren en je bewegingen te ondersteunen.”
Yoga richt zich op ontspanning en stretching, terwijl pilates meer gaat om kracht en stabiliteit.
Start to pilates…
Zin om pilates te proberen? Hier vind je heel wat pilates-reeksen die focussen op bijvoorbeeld een sterkere rug, strakkere buikspieren, ontspanning of zwangerschap. Doe mee en word de sterkste versie van jezelf!
… of start to yoga
Hoofdpijn, een stijve nek, menstruatiepijn, een stramme rug… wist je dat je veel van die fysieke kwaaltjes kunt verzachten of voorkomen met yoga? In onze yogareeks tonen wij jou haalbare en toegankelijke yogaposes die voor verlichting zorgen bij allerhande klachten.
Met dank aan Delphine Steelandt (houseofpilates.be)
Meer lezen:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!