Raak je niet uit bed? 5 handige tips tegen die moeizame ochtenden

Heb jij het moeilijker om je bed uit te komen nu de dagen korten? Deze 5 tips maken het opstaan net wat makkelijker: 

1. Zorg voor ritme door elke dag op hetzelfde uur te gaan slapen en op te staan. Na verloop van tijd heeft je lichaam zelfs geen wekker meer nodig om wakker te worden.
2. Ga voor een diepe slaap. Eet vroeg zodat je lichaam tijd heeft om te verteren, en drink veel overdag en minder ’s avonds. Zo hoef je ’s nachts je bed niet uit.
3. Zet je wekker ver genoeg van je bed, op een vensterbank bijvoorbeeld. Zo moet je wel opstaan om ‘m af te drukken.
4. Vermijd snoozen. Het geeft je het idee dat je geleidelijk aan mag wakker worden, en dat vertraagt je energie en productiviteit.
5. Zorg dat je een reden hebt om op te staan. Vind je het belangrijk om 3x per week te sporten. Dan kun je dat misschien meteen doen als je wakker wordt. Of slaag je er nooit in de krant te lezen? Las dan een moment in bij het ontijt om dat wel te doen.

Bron: Libelle 2015/44. Beeld: Getty Images

Lees ook:

• Heerlijk slapen doe je dankzij… je huisdier op bed!
• 5 kick-offs voor de perfecte ochtend
• Daarom is een goede nachtrust zo belangrijk