7 redenen om geen frisdrank te drinken

Op een warme dag kan een glaasje frisdrank soms echt deugd doen, maar is die sprankelende verfrissing wel zo gezond? Wat doet frisdrank nu eigenlijk met ons lichaam? Lees hier 7 redenen om de suikerrijke drankjes voorgoed af te zweren.

1. Oh, sugar sugar …

Waarschijnlijk voor niemand een verrassing: frisdrank bevat veel suiker. In een glas gewone frisdrank zitten ongeveer 6,5 suikerklontjes, in een glas cola zelfs nóg meer. Die grote hoeveelheid heeft heel wat gevolgen. Frisdranken bezorgen je namelijk veel calorieën en energie, maar verzadigen niet. Daardoor krijg je al snel te veel calorieën binnen, waardoor je gewicht toeneemt. Onderzoek toont bovendien aan dat kinderen die veel frisdrank drinken, meer kans hebben om op latere leeftijd overgewicht te krijgen.

Maar wat dan met de light of zero frisdranken? Die bevatten uiteraard geen suiker en zijn op dat vlak alvast een beter alternatief. Dat je er dik van wordt is een fabeltje, maar de suikervrije versies zorgen er wél voor dat je went aan zoete smaken.

2. Je hebt meer kans op diabetes en hartziekten

De suikers uit frisdranken worden snel opgenomen, waardoor de bloedsuiker gaat pieken. Daarvoor moet steeds insuline worden aangemaakt. Dat kan leiden tot insulineresistentie en een zware belasting van de alvleesklier. Daarnaast stimuleert gesuikerde frisdrank de aanmaak van buikvet en vetten in het bloed. Uiteindelijk kan dit alles leiden tot diabetes type 2.

Ook een verhoogde bloeddruk en hartziekten blijken een gevolg van een dagelijkse portie frisdrank. Volgens onderzoek zouden zelfs een of twee glazen suikerrijke drank de kans op vroegtijdige sterfte door een hartaandoening met 14 procent verhogen. Sterker nog, alle types frisdrank (ook de lightvariant) worden geassocieerd met hart- en vaatziekten.

3. Het belast je lever

Een van de problemen met frisdrank is het hoge gehalte aan fructose (naast glucose). Die fructose is een vorm van suiker die alleen door je lever kan worden verwerkt. Wanneer we te veel frisdrank drinken gaat de lever deze suiker in vet veranderen dat wordt opgeslagen door de lever. Op termijn kan dit zelfs leiden tot leverziekte. Een glaasje alcohol inruilen voor een frisdrank is dus niet het beste plan voor je lever. Een van deze homemade suikerarme drankjes smaakt beslist beter!

4. Het tast je gebit aan

Dat suiker ook je gebit aantast, wist je waarschijnlijk al, maar ook suikervrije of light frisdrank is schadelijk voor je gebit. De zuren in frisdranken kunnen je tandglazuur aantasten en zelfs het glazuur volledig oplossen. Hoe vaker je tandglazuur in aanraking komt met zuur, hoe sneller het wordt aangetast. Drink dus beter je glas in één keer leeg, zodat je zuuraanvallen op je gebit beperkt. Wacht na een glaasje frisdrank ook minimaal een half uur voor je je tanden poetst.

5. Het heeft invloed op je hersenen

De invloed van frisdrank is ook te merken in de hersenen. Zo zouden leerprestaties en het geheugen ervan achteruitgaan. Daarom wordt het drinken van suikerrijke dranken ook gelinkt aan de ziekte van Alzheimer. Onderzoekers stelden daarnaast ook vast dat een suikerrijk voedingspatroon kan leiden tot hyperactiviteit of zelfs agressiviteit. Door de vele smaakmakers zouden frisdrankdrinkers dan ook nog eens verslavend werken, waardoor je er steeds van blijft drinken. Hou er dus je hoofd bij en kies voor koffie, thee, water of melk.

6. Je krijgt er brandend maagzuur van

Velen hebben het misschien al aan de lijve ondervonden: frisdrank durft weleens voor oprispingen en brandend maagzuur te zorgen. Vooral zure frisdrank kan leiden tot dat pijnlijke en brandende gevoel achter het borstbeen. Vaak werd gedacht dat frisdranken zoals cola helpen bij brandend maagzuur, maar daar is niets van aan. Integendeel, het hoge zuurgehalte en de kooldioxide zorgen juist voor extra oprispingen. Beter vermijden dus, voor het je zuur opbreekt!

Dat cola helpt tegen misselijkheid, is jammer genoeg ook een fabeltje. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat de frisdrank misselijkheid tegengaat, al maakt het dat onbehagelijke gevoel ook niet erger. Sommigen lijken er in tijden van misselijkheid toch mee geholpen, dus wie zijn wij om grootmoeders raad tegen te spreken?

7. Het is slecht voor het milieu

Tot slot trekt de impact op het milieu je misschien wel over de streep om frisdrank voorgoed te bannen. Niet alleen verbruikt het maken van frisdrank enorme hoeveelheden water, de kunstmatige ingrediënten in frisdrank kunnen ook niet volledig verwijderd worden door rioolwaterzuiveringsinstallaties. Die stoffen kunnen uiteindelijk zelfs in ons drinkwater terechtkomen.

Ook de verpakking blijkt een probleem, net zoals bij andere voedingsmiddelen. Zowel plastic als aluminium verpakking zorgen voor een zware milieulast. Hoewel glazen flessen wel hergebruikt worden, is ook dit geen milieuvriendelijk alternatief, aangezien ze meer brandstof vergen om te vervoeren. De vervoerskost is trouwens hoog voor alle verpakkingsopties. Kraantjeswater is niet alleen gezonder, maar ook de beste optie voor het milieu!

Bronnen: gezondleven.be, diabetesfonds.nl, voedingscentrum.nl, hartstichting.nl

Meer sprankelende tips:

• Minder frisdrank drinken: met deze tips pak je het goed aan
• 7 signalen dat je te weinig water drinkt
• Meer water drinken: met deze tips lukt het!

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!