Wat is reformer pilates?
Eén van de populairste bewegingsvormen van het moment moet wel pilates zijn. Daaronder valt reformer pilates: een vorm van pilates waarbij je traint op een speciaal toestel. Wat is het precies, en wat doet het voor je lichaam?
Populair pilates
Delphine Steelandt, pilatesinstructeur, sportcoach en voedingsdeskundige: “Pilates is een bewegingstherapie die gericht is op het versterken van je spieren, om een sterk, maar ook soepel lichaam te krijgen. De basisoefeningen van pilates doe je altijd op de mat, waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Hier kunnen allerlei tools aan worden toegevoegd, zoals een ‘magic ring’, balk of kleine bal. Afhankelijk van de oefening kun je met deze tools dieper gaan, de oefening moeilijker of makkelijker maken of gerichter uitvoeren. Daarnaast kan worden gevarieerd met pilates op apparatuur, waarvan de reformer-variant een van de populairste is.”
Reformer pilates
Een reformer ziet eruit als een bed met een plank waaraan verstelbare veren zijn bevestigd. Die bieden weerstand tijdens de oefeningen, om zo de spieren extra uit te dagen en je flexibiliteit te boosten. Hoe minder weerstand op de veren, hoe intenser de oefening, omdat je kracht moet gebruiken om die spanning tegen te houden.
Reformer pilates maakt heel veel bewegingen mogelijk, waardoor je meerdere spiergroepen kunt trainen. Het helpt je houding, flexibiliteit, coördinatie en balans te verbeteren, terwijl het toch zacht is voor je gewrichten. Omdat de weerstand tijdens de oefeningen kan worden aangepast, is het geschikt voor mensen met verschillende fitnessniveaus of voor wie herstelt van een blessure.
Deze vorm van pilates kun je individueel of in een groepsles beoefenen. Laat je, zeker in het begin, begeleiden door een pilatesinstructeur om de oefeningen correct uit te voeren en te vermijden dat je je spieren overbelast. Een instructeur zorgt er immers voor dat je op zo’n reformer de juiste weerstand kiest.
Start to pilates!
Zin om pilates te proberen? Hier vind je heel wat pilatesreeksen die focussen op bijvoorbeeld een sterkere rug, strakkere buikspieren en ontspanning of die goed zijn als je zwanger bent. Doe mee en word de sterkste versie van jezelf!
Met dank aan Delphine Steelandt (houseofpilates.be)
Meer lezen:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!