Goeie vraag: zijn schermen echt slecht voor je ogen?

We spenderen uren achter de schermen van smartphones, computers en televisies. En dat is geen goede zaak voor je ogen, zo beweren (groot)moeders overal te lande. Maar zijn onze ogen echt het grootste slachtoffer van de digitale wereld? En hoe kunnen we ze beschermen? Met deze tips hou je je ogen alvast in ere!

Digitale vermoeidheid

Schermen vallen haast niet meer te vermijden, want zelfs in je auto, op je horloge en je koelkast pronkt tegenwoordig een oplichtend exemplaar. Ook op het werk staren veel mensen elke dag naar één of meerdere beeldschermen. Onze ogen krijgen daardoor toch heel wat te verduren, zou je denken. Maar toch is er geen wetenschappelijk bewijs dat computerwerk slecht is voor je ogen. Wel kunnen er enkele klachten de kop opsteken. Zo kun je last krijgen van hoofdpijn, droge ogen of wazig zicht doordat je ogen veel sneller vermoeid raken.

De zogenaamde digitale vermoeidheid wordt veroorzaakt door een overbelasting van je ogen. Kleine spiertjes aan je ogen zorgen ervoor dat je pupillen groter of kleiner worden afhankelijk van de hoeveelheid licht. Omdat een scherm vaak veel feller is verlicht dan de omgeving rond het scherm en de kamer waarin je je bevindt, zullen je oogspiertjes te hard moeten werken. Extreem lichte of donkere werkplekken zijn dus geen goed idee, want je ogen worden er sneller moe van.

Kijk verder dan je scherm lang is

Frequent schermgebruik kan daarnaast ook leiden tot bijziendheid. Wie op een scherm werkt, kijkt de hele dag naar een object dat zich kortbij bevindt. Daardoor moeten je ogen continu scherpstellen, wat uiteindelijk je oogspieren wel versterkt maar op termijn nadelig is voor je verzicht. Het brandpunt van je ogen kan zich immers verplaatsen, waardoor het moeilijk wordt om te focussen op verafgelegen objecten. De boosdoener is dus niet het scherm zelf, maar wel het feit dat het een object is dat kortbij je staat. Elke dag uren in een boek lezen of naar een naaiwerk staren kan evenveel gevolgen hebben.

Ontspan daarom je ogen door te kijken naar een object in de verte (minstens 6 meter) als je elke dag op een scherm werkt. Het perfecte excuus om schaamteloos een gesprek te starten met een collega aan de andere kant van het kantoor!

Knipogen verplicht

Ook je knipperfrequentie heeft vaak te lijden onder al die schermen. Omdat je minder knippert wanneer je naar een scherm kijkt drogen je ogen sneller uit. En dan komt de lage luchtvochtigheid van de meeste kantooromgevingen er nog bovenop. Het gevolg: rode, branderige ogen. Trakteer daarom elke collega met een guitige knipoog, en zwaai die wimpers in het rond!

TIP: Wil je een knipoog met een extra portie elegantie? Bekijk dan deze tips voor lange en volumineuze wimpers!

Minder goede slaap

Een ander gevolg van al dat schermgebruik heeft te maken met het type licht. De meeste schermen maken gebruik van blauw licht. Het heeft een kortere golflengte dan andere types licht en werkt verstorend op je slaap-waakritme. Wanneer je aan blauw licht blootgesteld wordt, gaat je lichaam er vanuit dat het dag is en neemt de productie van het slaaphormoon melatonine af. Niet alleen zorgt dat ervoor dat je moeilijk in slaap kunt vallen, ook concentratieproblemen en stemmingswisselingen kunnen een gevolg zijn. Niet echt een gevolg voor je ogen, maar wel voor je algehele gezondheid.

Daarom is het belangrijk om de blootstelling aan blauw licht te beperken. Regelmatige pauzes, een bril die blauw licht filtert en een speciale filterstand op je smartphone of tablet kunnen alvast een groot verschil maken.

Conclusie

Zijn schermen slecht voor je ogen? Niet perse, want het ligt niet echt aan de schermen zelf. Maar ze kunnen wel veel negatieve gevolgen hebben als we er niet verstandig mee omgaan. Om dat te vermijden geven we alle tips nog even op een rijtje:

• Zorg voor voldoende verlichting rondom je scherm en in de ruimte waarin je naar een scherm kijkt.
• Kijk af en toe naar verafgelegen objecten om je oogspieren te ontspannen. Tijd om naar buiten te gaan en de natuur in te ademen!
• No filter? Do filter! Gebruik een blauw licht filter op je schermen of gebruik een blauw licht filtrerende bril.
• Knipper regelmatig en gebruik eventueel oogdruppels om je ogen te bevochtigen.
• Ooit al van oogyoga gehoord? Dat zijn oogoefeningen om je ogen te ontspannen en te versterken. Een must als je hele dagen op een scherm tuurt. Hier vind je alvast enkele makkelijke oefeningen.
• Laat die schermen op tijd en stond even voor wat ze zijn en neem de tijd om je ogen te ontspannen en te herstellen. Want als je ogen moe zijn, ben jij dat waarschijnlijk ook!

Bronnen: health.harvard.edu, oogfonds.nl

Met deze artikels gooi je hoge ogen:

• Bijziendheid: zo bescherm je de ogen van je kinderen (en jezelf!)
• Tranende ogen: oorzaken en oplossingen
• 9x beautytips om je ogen groter te doen lijken

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!