Sporten om uit te proberen in 2017
Sporten, of meer sporten, prijkt ook dit jaar weer bovenaan vele lijstjes met goede voornemens. Maar wil je weleens wat anders proberen dan joggen, tennis of zumba? Wij zetten een paar sporttrends op een rijtje.
Kruipen als een baby
‘Crawling workouts‘ zijn al een hit in Amerika, maar tegenwoordig zijn ze ook bij ons steeds populairder. ‘Crawling’ is een fitnessvariant die zich baseert op de bewegingen van baby’s en dieren. Ben je op zoek naar een uitdaging zonder daarbij al te veel te moeten investeren? Dan is kruipen een uitstekende optie. Grappig om naar te kijken, maar allerminst een lachertje: de intensieve bewegingen spreken immers al je spieren aan. Van je buikspieren tot de schouders, rug, armen en benen: deze oefeningen zul je voelen!
Een technologisch helpend handje
Sport en technologie gaan al jaren hand in hand. Zo bestaat er nu ook elektro-fitness (E-fit) waarbij elektrische impulsen alle spiervezels stimuleren. E-Fit maakt gebruikt van EMS -technologie. De E-Fit stuurt – door middel van E-pads op het lichaam – verschillende signalen naar de spieren, de vetlaag, de stofwisseling en de huid. De kleine schokjes werken trouwens uitstekend tegen cellulitis. In slechts 20 minuten train je 90% van je spieren, terwijl je in een gewone work-out in de fitness van 90 minuten slechts 30% activeert. www.efit.be
Kort en krachtig
Wil je graag je conditie opkrikken zonder daarbij veel tijd te verliezen? Dan zijn intervaltrainingen ongetwijfeld een goede optie. Bij deze training worden intensieve oefeningen afgewisseld met korte rustperiodes. Je kunt het toepassen op alle sporten die je doet. Of het nu conditietraining of krachttraining is. Zwemmers kunnen bijvoorbeeld een baantje extra hard zwemmen en het afwisselen met een paar baantjes op normaal tempo. Hardlopers wisselen een blok rennen af met joggen en ga zo maar door. Je uithoudingsvermogen verbeteren, een gespierder lichaam of afvallen? Het kan vijf keer zo snel met een intervaltraining.
Namasté, maar dan anders
Yoga blijft populair en terecht. Het is een bewegingsleer waar iedereen baat bij heeft en wat ook haalbaar is voor iedereen. Je hebt ontzettend veel variaties op yoga. Zo is er ‘karaoke yoga’, waarbij je al zingend oefeningen uitvoert. Of yoga-paaldansen: terwijl je aan een paal hangt, probeer je je oefeningen uit. Het is eens wat anders!
Als een vis in het water
Spinning, jogging, krachttraining, dansen of aerobics, maar dan in het water. Hét grote voordeel? Gewichtloosheid. De zwaartekracht wordt gecompenseerd door de opwaartse druk in het water waardoor je geen last krijgt van schokbelastingen in je spieren, gewrichten en pezen. Na ongeveer een kwartier al zorgt aquasporten voor een automatische spierontspanning en een veel hogere zuurstofopname. Bovendien creëer je door de weerstand in het water een hogere vetverbranding.
Boks er op los
Boksen is al een tijdje populair onder vrouwen. Maar wie de verplaatsing naar de ring niet ziet zitten, kan nu ook thuis een bokssessie in de woonkamer uitproberen. The Boxx Method (theboxxmethod.com) is een online sportprogramma dat je een volledige boks-work-out geeft zonder de kans om iemand knock-out te slaan. Stap voor stap leer je de kneepjes van het vak (denk uppercut en jabben!), maar ook eenvoudige spierversterkende oefeningen behoren tot je boksroutine. Let wel op met die dure vaas op je kast!
Lees ook:
- 3 redenen om buiten te bewegen
- Meer bewegen…zo lukt het je
- Onze kinderen bewegen te weinig: 5 tips van de bewegingsexperts