Tips voor een stressvrij jaar
Je hebt het jezelf al vaak voorgenomen: tijd maken voor jezelf en ontstressen. Maar op een of andere manier slaag je er maar niet in om tot rust te komen. Met een nieuw jaar in het vooruitzicht, waag je je kans opnieuw. Je zal stress uit je leven bannen en regelmatig jezelf wat me-time gunnen. Wij helpen je graag een handje met deze tips van een stresscoach.
Stress is een opeenstapelingen van spanningen die worden veroorzaakt door uiteenlopende dingen: werk, gezin, financiële toestand, …Als je stress dit jaar wil verbannen uit je leven, moet je even nadenken wat je precies wilt en hoe je het wilt bereiken.
-
Zorg dat je bij je doelen geen woorden als ‘moeten’ gebruikt, maar formuleer ze positief, opbouwend en toekomstgericht.
-
Sluit je elke dag 15 minuten af van alle prikkels en kom tot jezelf. Sta bewust stil bij wat je voelt en wat je wilt. Deze mini-meditatie helpt je je doelen te bepalen.
-
Zoek elke dag even de buitenlucht op. Zeker in het najaar is dat noodzakelijk voor je fysieke en mentale gezondheid.
-
Wees concreet: waar, wanneer en met wie wil je je doel bereiken? Bijvoorbeeld: ’Ik ga vanavond naar mijn broer en leg de ruzie bij.’
-
We ‘moeten’ veel minder dan we denken. Moét je vanavond echt naar de sportclub? Of neem je gewoon tijd voor jezelf?
-
Raak niet van slag als de weg naar je doel niet in een rechte lijn verloopt. Forceer niets, maar als je er te ver van afwijkt, moet je je doel misschien wel wat bijstellen.
-
Zoek steun bij specialisten, of het nu diëtisten, sportcoaches of lifecoaches zijn. Zij kunnen je helpen om je goede voornemen concreet te maken.
-
Zorg ervoor dat je jezelf geen extra druk oplegt. Probeer bijvoorbeeld eens om dit weekend alleen de badkamer te poetsen in plaats van het hele huis, en maak in de vrijgekomen tijd een frisse wandeling.
-
Zorg dat je voornemen binnen je eigen mogelijkheden valt. Een te duur droomhuis willen of aan kinderen beginnen als jij en je partner er nog lang niet klaar voor zijn, bezorgt je alleen nog meer stress.
-
Laat je af en toe masseren om vervelende stresskwaaltjes weg te werken en even rustig tijd voor jezelf te nemen.
-
Wees je bewust van het feit dat je stress hebt. Negeer lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn en stijve schouders niet, want vaak wijzen ze op opgekropte stress.
-
Probeer mindful in het leven te staan: schenk extra aandacht aan alles wat je ziet, hoort en ruikt, geniet van de kleine, alledaagse dingen. Denk, voel en handel met een open geest en volle aandacht.
- Ban schuldgevoelens. Die laten je stilstaan of in het verleden leven. Denk vooral in mogelijkheden, niet in beperkingen.
Bron: Libelle 52