Vermoeid na de feestdagen? Dit is de boosdoener!
De drukke feestperiode is achter de rug, dus we kunnen even tot rust komen. En dat is nodig. Voel jij je ook moe en uitgeput na al dat feestgedruis? Dan kamp je wellicht met een ‘familie-jetlag’.
Een ‘familie-wat’?
Wat is dat nu juist? Of belangrijker nog: hoe kom je ervan af? Hoewel de feestdagen bedoeld zijn om gezellig samen te tafelen en te ontspannen, gaat het vaak met heel wat stress gepaard. Stress waar je helemaal uitgeput door raakt.
Klinisch psycholoog Dr. Adam Fried legt het fenomeen uit: “Tijdens de feestdagen kamp je met een soort vermoeiende druk. Die wordt onder meer veroorzaakt door het weerzien van familieleden die je normaal amper ziet. En hoewel het leuk klinkt om eens bij te praten met tante X en nonkel Y, bezorgt het toch meer stress dan we zelf beseffen“, aldus Dr. Adam Fried.
Onbewuste druk
“We hebben zelf niet door dat de feestdagen nervositeit met zich meebrengen. De consequenties, zoals extreme vermoeidheid ,komen dan ook pas na de feestdagen naar boven”, legt Fried uit. Dat betekent heus niet dat je jouw familie niet wil zien, maar je oefent onbewust druk uit op jezelf om die zeldzame gesprekken en het feest tot een goed einde te brengen. Want in sommige gevallen krijg je die kans maar één keer per jaar. “Die emotionele stress uit zich achteraf fysiek, door een algemeen gevoel van vermoeidheid. Tel daarbij zware maaltijden, alcohol, kortere nachten en een – eventuele – winterdip, die dat gevoel nog meer aanwakkeren”, aldus Fried.
Doe het rustig aan
Heb jij last van een ‘familie-jetlag’? “Probeer volgend jaar met een meer relaxed gevoel naar een familiefeest te trekken en laat de gedachte los dat het feest perfect moet zijn”, tipt de psycholoog. En dat doe je zo:
- Zorg voor voldoende nachtrust.
- Durf ‘nee’ te zeggen.
- Hou je planning ook realistisch: op één dag naar de grootouders, schoonfamilie én je meter of peter? Geen goed idee.
- Leg de druk voor jezelf niet te hoog.
- En tenslotte: een deugddoend dutje tussendoor kan wonderen doen.
Meer lezen?
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!