Verslaafd aan je smartphone? Zo raak je ervan af!
Geef maar toe: als je die biep hoort, of als je dat lampje ziet flikkeren, brand je toch ook zo van nieuwsgierigheid? Maar digitale rust is ook belangrijk, enkele dagen zonder meldingen, likes en mailberichten. Dit kun jij alvast zelf ondernemen om je smartphone wat vaker aan de kant te leggen.
Bewustwording
Voel je de behoefte weer om je smartphone erbij te halen. Ga dan eens na waarom dit idee in je opkomt. Is het misschien uit verveling? Probeer in dit geval een alternatief te zoeken: lees een boek, luister naar de radio of ga een wandeling maken.
Ironisch genoeg bestaan er ook een aantal applicaties die je bewuster maken over jouw gsm-gebruik, waarop je kunt meten hoeveel tijd je effectief op het toestel spendeert: de apps Moment en QualityTime zijn twee goede en confronterende manieren om te zien hoe vaak je nu eigenlijk online bent.
Vaste smartphonetijden
Bevindt jouw toestel zich naast jou terwijl je aan het werk bent, en slaag je erin om er niet naar te kijken wanneer er een melding binnenkomt? Chapeau! Maar voor de meeste mensen is dit een onmogelijke opdracht. Stel daarom vaste momenten in waarop je je smartphone mag raadplegen.
Smartphonevrije zones
Je gsm aan tafel gebruiken is gewoon note done en respectloos naar de kok toe, die al z’n bloed, zweet en tranen in jouw lievelingsgerecht gestoken heeft. Sommige plekken hou je dus best gewoon smarphonevrij. Want geef nu toe, een leuke babbel is toch zo veel gezelliger, niet?
Liever écht contact
Met al die vrienden op Facebook en het grote aantal volgers op Instagram, krijgen we een soort van vals gevoel van verbondenheid. Komt je buurvrouw net terug van een lange reis? Ga dan eens aan haar deur staan om te vragen hoe het geweest is, in plaats van haar een hartje te geven onder een foto. Want écht contact is zo veel meer waard.
Zet een wekker op je boodschappenlijst
Is het eerste wat je ’s ochtends doet – nog voor je je partner een kus geeft – je telefoon checken? Foei! Dit ‘probleem’ kun je al vermijden door de gsm uit de slaapkamer te verbannen en hem niet meer als wekker te gebruiken. Een echte klok in de plaats kopen is dus de boodschap.
Bron: margriet.nl