Vliegangst? Deze tips kunnen helpen
Kijk je ernaar uit om op reis te gaan, maar niet om in het vliegtuig te stappen? Veel mensen hebben last van vliegangst, meer dan je misschien wel denkt. Jij ook? Deze tips kunnen helpen je angst voor het vliegen te overwinnen.
SOS vliegangst
Ongeveer 35 procent van de reizigers heeft vliegangst: ze zijn bang om het vliegtuig te nemen, ook wel aviofobie genoemd. Die angst begint vaak al bij het instappen en kan zelfs duren tot aan het einde van de reis. Je kunt van nature gevoelig zijn voor vliegangst, maar je kunt dit ook ontwikkelen door een eerdere traumatische ervaring zoals hevige turbulentie.
Mensen met vliegangst ervaren vaak paniekgevoelens, misselijkheid, kortademigheid en/of een zeer hoge hartslag, waardoor ze het vliegen liever vermijden. Vliegangst kan je reislust erg beperken, maar gelukkig zijn er manieren om het onder controle te krijgen of zelfs volledig te overwinnen.
Vliegangst overwinnen: enkele tips
1. Achterhaal je exacte angst
Om vliegangst onder controle te krijgen, is het in de eerste plaats belangrijk om te achterhalen wat je exacte angst is. Gaat het om het vliegen zelf? Of toch eerder om angst voor een ongeluk, een paniekaanval, claustrofobie of de controle verliezen? Een psycholoog kan je helpen om je angstklachten te verlichten.
2. Informeer je over de veiligheid van vliegen
Vliegen is een van de veiligste vormen van reizen. Vergelijk het met zwemmen: er is een continue stroom van lucht, en net zoals je niet uit het water kunt vallen, kun je ook niet uit de lucht vallen. Bovendien worden vliegtuigen en hun motoren ontzettend vaak gecontroleerd voor vertrek. Vallen ze toch in een uiterst zeldzaam geval op hetzelfde moment uit, dan zijn er verschillende procedures die worden ingezet om het vliegtuig veilig aan de grond te krijgen.
Baart de turbulentie je vooral zorgen? Het geeft uiteraard geen fijn gevoel, maar gevaarlijk is het niet. Net als een schip is gebouwd om over golven te varen, is een vliegtuig ontworpen om door turbulentie te vliegen. Maak in ieder geval je stoelriem vast als het lampje aangaat.
3. Probeer te ontspannen
Probeer je lichaam en geest te ontspannen met ademhalingsoefeningen, want die kunnen wonderen doen. Ga rechtop zitten, sluit je ogen en adem langzaam in en uit, terwijl je voelt hoe je ademhaling rustiger en gelijkmatiger wordt. Hier vind je enkele fijne ademhalingsoefeningen.
4. Eet en drink gezond
Suikers, alcohol en cafeïne wakkeren angst en onrust aan. Kies daarom eerder voor water en kruidenthee, en voorzie wat gezonde snacks zoals noten.
5. Verleg je aandacht
Lees een boek of tijdschrift, luister naar muziek of een podcast, speel een spelletje of bekijk een film of serie om je aandacht van het vliegen te verleggen. Focus je op iets dat positieve aandacht trekt.
6. Breng anderen op de hoogte
Praat, vooraleer je op reis vertrekt, met je medereiziger(s) om hen op de hoogte te stellen van je vliegangst. Vertel hen ook wat ze eventueel kunnen doen om je meer op je gemak te stellen. Daardoor stap je ongetwijfeld nét iets meer ontspannen het vliegtuig in.
Je kunt ook de crew inlichten als je je daar prettig bij voelt. Vraag hen eventueel uitleg over de geluiden of gebeurtenissen die je angstig maken. Weten wat er gebeurt kan meer rust brengen.
7. Schrijf je eventueel in voor een cursus
Volstaan de bovenstaande tips niet, dan kun je je ook inschrijven voor een cursus vliegangst. Die wordt georganiseerd door verschillende luchtvaartmaatschappijen, zoals Brussels Airlines of Tui in samenwerking met FreeSky.
Misschien vind je dit ook interessant:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!