Abonneren
Abonneren
water drinken winter
Getty Images
Gezondheid

Zo drink je voldoende water als het koud is buiten

Door Jolien Thieleman
Door Jolien Thieleman
15 dec 2020

Het mag dan wel fris zijn buiten, toch is het erg belangrijk om je lichaam genoeg te blijven hydrateren. Ook in de winter is het aanbevolen om dagelijks anderhalve liter water te drinken.

Tips om meer water te drinken in de winter

In de winter wordt de lucht droger en het temperatuurverschil tussen binnen en buiten groter. Voldoende water blijven drinken is dus erg belangrijk, ook al heb je misschien minder snel dorst. Gaat het moeilijk? We geven je graag enkele tips:

1

Water bij het opstaan

Zet ’s avonds voor je gaat slapen alvast een glas water op je nachtkastje, zodat je meteen bij het opstaan kunt drinken. Voor je het weet, heb je zo al heel wat water binnen!

2

Kamertemperatuur

Kies voor water op kamertemperatuur of warm het zelfs een klein beetje op. Zo hoeft je lichaam minder hard te werken om ijskoud water te verwerken.

3

Water tijdens de maaltijd

Drink een glas water voor en na elke maaltijd, of drink er twee terwijl je eet. Goed voor je spijsvertering én zo krijg je weer wat extra vocht binnen.

4

Ook koffie en thee telt

De winter is ideaal om van een lekkere warme kop koffie of thee te genieten. Let er wel op dat je niet te veel cafeïne opneemt, want dit heeft een averechts effect. Wissel koffie en zwarte thee dus genoeg af met deca en kruidenthee.

De voordelen van water

Lukt het je maar niet om anderhalve liter water te drinken? Misschien kunnen deze weetjes je overtuigen!

  • Voldoende water drinken voorkomt spierpijn en pijn in de gewrichten.
  • Het verbetert je immuunsysteem en geeft je meer energie.
  • Water is ook erg goed voor je hersenen en geeft je productiviteit een boost.
  • Het voorkomt een droge keel, een droge huid en hoofdpijn of migraine.
  • Je huid straalt als je voldoende water drinkt!

Deze tips wil je vast ook even lezen:

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Partner Content

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."