Voorjaarsmoeheid: zo voorkom je het
De lente komt eraan! En terwijl je daar net energie van zou moeten krijgen, ben je toch zó vreselijk moe. Klinkt herkenbaar? Dan heb je misschien wel last van voorjaarsmoeheid.
Wat is voorjaarsmoeheid?
Terwijl de lente stilaan z’n intrede maakt, lijkt het alsof alle energie je ontbreekt. Je bent moe, voelt je futloos, somber en prikkelbaar, kunt je moeilijk concentreren en lijkt maar niet uitgerust te geraken, hoeveel je ook slaapt. Maak je niet meteen zorgen, want je bent zeker niet de enige die er last van heeft. Vooral ouderen kampen doorgaans met voorjaarsmoeheid, maar het kan bij iedereen voorkomen.
Wat is de oorzaak?
Voorjaarsmoeheid kan heel wat verschillende oorzaken hebben. De nasleep van de donkere wintermaanden bijvoorbeeld, het wisselen van de seizoenen, een vitaminetekort door onvoldoende zonlicht (vitamine D) of te weinig variatie in je voeding.
Ook de omstandigheden in je leven kunnen voor voorjaarsmoeheid zorgen. Ben je in de wintermaanden druk bezig geweest, of heb je veel stress gehad? Dan kan dit z’n weerbots krijgen in het voorjaar.
Wat kun je eraan doen?
Meestal verdwijnt de vermoeidheid als je lichaam gewend is aan het nieuwe seizoen, maar er zijn ook een aantal dingen die je zélf kunt doen om je snel weer beter te voelen.
1. Slaap voldoende
Misschien de meest voor de hand liggende tip, maar wél eentje die erg belangrijk is: slaap voldoende, zo’n 6 à 8 uur per nacht. Luister naar je lichaam en gun jezelf voldoende rust. Probeer steeds op hetzelfde uur te gaan slapen en op te staan – zo krijg je meer ritme in je slaappatroon.
Goeie vraag: Wanneer heb je nu écht voldoende slaap?
2. Eet gezond en gevarieerd
Seizoensgebonden groenten en fruit zijn de ideale pepmiddelen tegen voorjaarsmoeheid. Ze voeden je lichaam met vitamines en mineralen, waardoor je eventuele tekorten op een natuurlijke manier kunt aanvullen. Zet dus gerust wat meer broccoli, bloemkool, boerenkool, spruitjes, spinazie en andere seizoensgroenten op het menu.
Houdt de moeheid aan? Dan zou een aanvullend voedingssupplement kunnen helpen. Neem hiervoor best contact op met je huisarts. Op basis van je symptomen of met een eenvoudige bloedafname kan hij/zij zien welke vitamines en mineralen je best kunt innemen.
3. Vermijd snelle suikers
Hoewel een koekje of stuk chocolade je comfort kunnen bieden tijdens een dipje, vermijd je deze toch beter. Ze zorgen voor een snelle energiepiek, maar maken je op termijn net méér moe. Kies liever voor gezonde tussendoortjes, zoals een kommetje havermout of een (homemade) granolareep en vervang het klassieke glas cola door een glas water. Zoek zeker je toevlucht niet in ettelijke koppen koffie, want te veel cafeïne is niet goed voor je gezondheid.
4. Beweeg voldoende
Meer beweging verhoogt de stofwisseling in je lichaam, wat je meer energie zal geven. Kies bij voorkeur voor een sport in de buitenlucht zodat je kunt profiteren van het voorjaarslicht. Geen zorgen: je hoeft geen uren intensief te sporten – met een halfuurtje wandelen of fietsen kom je al een heel eind!
5. Zoek het licht op
Blijf niet binnen, maar ga (vooral tijdens de middaguren) lekker naar buiten. Je lichaam maakt vitamine D aan als de zon op je huid schijnt. Let wel op, want de lentezon kan verraderlijk zijn. Smeer je dus voldoende in met een zonneproduct om je huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Zo voorkom je agressieve huidziektes en vroegtijdige veroudering.
En wat met al die schermen? Ontdek hoe slecht schermen zijn voor je gezondheid
6. Plan leuke dingen
Zet een aantal leuke dingen op de agenda, zodat je iets hebt om naar uit te kijken en je zinnen te verzetten. Als je iets gepland hebt, ben je bovendien minder snel geneigd om het af te zeggen als je in een futloze bui bent. Wedden dat het je een energieboost zal geven?
7. Neem tijd voor jezelf
Kom voldoende buiten, maar neem ook tijd voor jezelf. Zelfzorg is erg belangrijk – des te meer als je je moe voelt. Doe de dingen die je leuk vindt en je energie geven: tuinieren, een boek lezen, uitgebreid koken, jezelf verwennen met een manicure, massage of saunabezoek, shoppen, … Kleine geluksmomentjes voor jezelf zwengelen je energielevel én goedgeluimde stemming aan!
Ook interessant:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!