Vraag aan Libelle-diëtiste Annelies: Hoe hou ik me aan m’n dieet op een feestje?
- Vertrek niet met een lege maag naar het feestje. Als je aankomt met grote honger is de kans groot dat je bij het eerste hapje al bezwijkt.
- Kies bewust. Laat de pizza en frieten bijvoorbeeld liggen: die kun je evengoed thuis eten. Maak van de gelegenheid gebruik om iets nieuws of unieks te proeven.
- Blijf van de kaasblokjes. Op elk feestje staat er wel een schaaltje, maar in kaas zitten heel veel vetten. Eet er een paar, maar niet te veel.
- Laat je niets opdringen. Besef dat je je niet beter zult voelen eens je toegegeven hebt. Als het niet goed aanvoelt om over je dieet te beginnen, zeg dan dat je al voldoende gegeten hebt of vlei een beetje. Zeg bijvoorbeeld dat je liever even wacht omdat je nog wilt genieten van een stuk van het dessert – dat er toch o zo lekker uitziet.
- Drink voldoende water tussendoor. Soms verwarren mensen dorst met honger.
- Beperk de alcohol. Eén glaasje wijn kan geen kwaad, maar vermijd andere dranken en vooral de cocktails. Die zijn extra zoet én stimuleren de drang naar eten.
- Sta niet naast het buffet als je niet verleid wilt worden.
- Vul je bord voor de helft met groenten, een kwart met vis of vlees en een kwart met koolhydraten zoals aardappelen of rijst. Groenten zijn gezond én zullen je sneller een voldaan gevoel geven.
- Sta recht, beweeg of als het van pas komt: dans!
- Eet voldoende. Als je te weinig eet, krijg je later op de avond honger of zin waardoor je te veel van het dessert zult eten.