Waarom verlies je meer haar in de herfst en hoe hou je het gezond?
Als de blaadjes vallen, dan vallen ook de haren. Iedere herfst verlies je nét dat beetje meer haar, wat bij veel mensen vaak tot ongerustheid leidt. Panikeren is gelukkig niet nodig, want seizoenshaaruitval is een natuurlijk verschijnsel. Dagelijks verlies je tussen de 60 en 100 haren, in de herfst is dat net iets meer.
Onze haargroeicyclus wordt beïnvloed door het hormoon ‘melatonine’, dat ook onze slaap beïnvloedt. Dit hormoon is sterker aanwezig wanneer er veel zon is. Dus: hoe langer de dagen, hoe meer zon en hoe beter onze haargroei.
Bij het begin van de herfst worden de dagen korter en wordt er dus minder melatonine aangemaakt, met als gevolg dat onze haargroeisnelheid afneemt en de haaruitval toeneemt. Zolang je de juiste producten gebruikt en je je haar goed verzorgt, kan deze haaruitval absoluut geen kwaad.
Hoe hou je je haardos gezond?
- Je voedingspatroon. Naast het gebruiken van de juiste producten voor jouw haartype kan ook je voedingspatroon een effect hebben. Een evenwichtige voeding is even belangrijk voor je haar als voor de rest van je lichaam! Zorg dat je genoeg proteïnen, koolhydraten, (onverzadigde) vetzuren en zink binnenkrijgt:
- Ga voor een gezond en vezelrijk ontbijt.
- Eet voldoende groenten en fruit.
- Drink voldoende water.
- Neem een supplement van vitamine B-complex. Ook ijzersupplementen kunnen je ver brengen, ijzer is namelijk hét middel tegen haaruitval.
- Hoofdmassages. In Azië zweert men bij hoofdmassages om een gezonde haardos te krijgen. Daar zijn ze ervan overtuigd dat haaruitval te maken heeft met een slechte bloedtoevoer naar de hoofdhuid. Je kunt jezelf een hoofdmassage geven door kleine cirkelende bewegingen te maken langs je haargrens. Begin in het midden van het hoofd en ga verder langs de zijkanten, rond de oren naar de nek toe. Ook zachtjes knijpen in de hoofdhuid en het ‘kammen’ van de haren met de hand bevorderen de bloedtoevoer. Om je hele hoofdhuid onder handen te nemen kun je nog afsluiten met kleine ronddraaiende bewegingen. Deze maak je met je vingertoppen, vanuit het midden van het hoofd naar buiten.
Let wel: Seizoenshaaruitval maakt je niet kaal! Een volle borstel haren kan eng zijn, maar is niets om je zorgen over te maken. Pas wanneer je meer dan 100 haren per dag verliest is er iets mis. Ook bij kale plekken of patronen – zoals enkel haarverlies op de kroon van je hoofd – ga je best langs bij een dokter of dermatoloog.