Waarom yoga wonderen doet voor je lichaam

De voordelen van yoga op je lichaam

1. Yoga verzacht pijn

Studies hebben aangetoond dat het uitoefenen van yoga-asanas (houdingen) en meditatie, of een combinatie van beiden, de pijn verlicht van zowel kankerpatiënten, MS-patiënten, personen met immuniteitsziektes en een hoge bloeddruk, als van mensen met rug- en nekklachten en andere kwalen. Maar eigenlijk heeft iedereen er baat bij.

2. Je ademt beter

Yoga leert je trager en dieper adem te halen. Je longfunctie verbetert en je lichaam ontspant. Zo verhoog je de hoeveelheid zuurstof die door je lichaam wordt opgenomen.

3. Je wordt leniger

Als je start met yoga, zullen je ligamenten, pezen en spieren na een tijdje verlengen, waardoor je lichaam meer verschillende poses kan aannemen. Het gevolg: een betere lichaamshouding, je kracht neemt toe van top tot teen, stramme spieren versoepelen en nek- en spierklachten nemen af.

4. Je blijft beter op gewicht

Yoga helpt je lichaamsgewicht op peil te houden, dankzij calorieverbranding en stressvermindering.

5. Je bloedcirculatie verbetert

Door de verschillende houdingen die je doet, kan het zuurstofrijk bloed je lichaamscellen beter bereiken.

6. Het is goed voor je hart en bloedvaten

Zelfs lichte yoga-oefeningen hebben cardiovasculaire voordelen. Ze verlagen je hartritme, verhogen het uithoudingsvermogen en verbeteren de zuurstofopname.

7. Het heeft erg veel voordelen tijdens de zwangerschap

Yoga heeft (behalve sommige oefeningen) niets dan positieve effecten op het hormonaal stelsel en de baby in je buik. Aan een gestresseerde moeder heeft een kindje natuurlijk niets: yoga zorgt ervoor dat je tijdens die negen maanden rustiger bent, en ook je ademhaling wordt er beter op. Wedden dat je zwangerschap én bevalling er vlotter door verloopt?

Behalve de grote spreidstand kunnen de meeste yogahoudingen in principe geen kwaad. En gelukkig maar, want het zou natuurlijk zonde zijn om jezelf bepaalde dingen te verbieden: dat botst dan weer met de vrijheid waar yoga voor staat.

8. Het helpt tegen nek- en rugklachten

Wie de hele dag aan z’n bureau zit, heeft vaak te kampen met nek- en schouderklachten. Logisch wel, als je de hele tijd voorovergebogen achter jouw laptop zit! In dit artikel vind je enkele yoga-oefeningen die je kunnen helpen.

9. Het kan een verkoudheid voorkomen

Bepaalde oefeningen maken de neus weer vrij, brengen je lijf tot rust en verhogen je weerstand. Probeer ze dus regelmatig te doen als je een verkoudheid wil voorkomen.

In deze video vertelt yoga-experte Ingeborg je graag meer over de invloed van yoga op je lichaam en gezondheid:

1. Het vermindert stress

Yoga beperkt de fysieke invloed van stress op je lichaam. Het stresshormoon cortisol in je lichaam daalt, je bloeddruk en hartritme verlagen. Je spijsvertering verbetert en je immuniteit verhoogt. Verder verzacht yoga symptomen van angst, depressie, vermoeidheid, astma en slapeloosheid.

2. Je leeft in het nu

Yoga helpt ons te concentreren op het heden en creëert een goede balans tussen lichaam een geest.

3. Het zorgt voor innerlijke rust

Dankzij de meditatieve aspecten van yoga plaats je je op een meer bevredigende en zelfbewuste manier in het leven. Mensen die om andere redenen yoga beoefenen, vertellen vaak dat rust de hoofdreden is waarom yoga een essentieel deel van hun leven is geworden en gebleven.

4. Je krijgt meer zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen heeft enorm veel te maken met jouw ware zelf kennen. En dankzij yoga kom je meer in contact hiermee, waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt. Daarnaast is er fysiek meer welbevinden, is er meer vitaliteit en heb je emotioneel meer veerkracht.

5. Yoga kan helpen tijdens het rouwproces

Een dierbaar iemand verliezen: het maakt deel uit van het leven, maar brengt een immens verdriet met zich mee. Het rouwproces dat daarop volgt kan soms zo zwaar doorwegen, dat yoga een manier kan bieden om het wat ‘dragelijker’ te maken. Ingeborg vertelt graag hoe:

• Krijg je tijdens het rouwen te horen dat het welletjes geweest is, en dat je nu wel mag stoppen met huilen? Niet doen! Je verdriet opkroppen heeft geen zin, want bij een rouwproces horen nu eenmaal tranen, en elke traan herstelt je lichaam.
• Mensen zijn tegenwoordig vaak ontkoppeld van hun gevoelens, en hierdoor vangen ze de signalen niet tijdig op, met alle gevolgen van dien. Bij yoga komen de emoties net los. Lukt het je niet om een les tot een goed einde te brengen, omdat er verdriet naar boven komt? Dan hebben die gevoelens prioriteit!
• Je kunt de bewegingen die gemaakt worden ook aanbieden aan de ziel van de overleden persoon, dit komt voort uit de Oosterse traditie, en geeft meer zin aan de yoga-oefeningen.

Let op: het is niet de bedoeling dat het verdriet blijft opkomen. Merk je dat dit toch het geval is? Dan ga je best op zoek naar hulp. Psychotherapie kan dan het redmiddel zijn.

De voordelen van yoga op seks en relaties

Yoga is ook erg leuk als je je partner erbij betrekt: jullie band zal hierdoor niet alleen versterken, ook de intimiteit verloopt hierdoor stukken beter. Volgens Ingeborg is yoga bevorderlijk voor de intimiteit: “Veel vrouwen zijn op een bepaald moment hun mannetje gaan staan, met als gevolg dat we onze vrouwelijkheid in de koelkast zijn gaan steken. Yoga haalt die vrouwelijkheid en ons zachte kantje net weer naar boven, en dat heeft een gunstig effect op de seksuele beleving tussen een vrouw en haar partner.”

De ‘Pranayama’-oefening is een echte aanrader voor koppels:

• De vrouw ademt uit vanuit haar hart, naar het hart van de man.
• De man kan dit zeer goed ontvangen via zijn hart en laat dit doorstromen tot z’n bekken.
• Vervolgens ademt hij vanuit zijn bekken uit.
• De vrouw vangt dit tenslotte op via haar bekken.

Zo krijg je een cirkelende ademhaling: gewoon door samen te ademen, bouw je een liefdevol veld op, zonder dat er eigenlijk echt iets (seksueels) aan het gebeuren is.

Yoga in stijl

Buigen, strekken, liggen, staan: de houdingen die je aanneemt tijdens een yogasessie zijn talrijk, en dus is comfortabele kleding meer dan nodig. Maar het oog wil ook wat. Toch? Deze stijlvolle spullen vind je vast wel leuk!

Meer over yoga:

• Met yoga beginnen? Dit zijn de vragen die iedereen zich stelt!
• Dit type yoga past het best bij jou & zo hou je het vol
• 5 bijzondere soorten yoga om uit te proberen

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!