’s Ochtends of ’s avonds: wanneer sport je best?

Door Jolien Thieleman

Het is wetenschappelijk bewezen dat sommige mensen ’s ochtends het productiefst zijn, terwijl dat bij anderen ’s avonds het geval is. Nu blijkt ook dat het tijdstip waarop je sport een invloed kan hebben op je gezondheid.

Experten raden aan om ’s ochtends je sportschoenen aan te trekken, ongeacht of je een ochtend- of avondtype bent. Daar zijn drie eenvoudige redenen voor:

1. Endorfine

Lichaamsbeweging maakt endorfine aan: een gelukshormoon dat vrijkomt in je hersenen. Dankzij dit stofje voel je je de hele dag goed als je ’s ochtends al hebt gesport. Je denkt positiever en maakt je minder snel druk.

2. Metabolisme

Door ’s ochtends te sporten, zorg je ervoor dat je metabolisme direct op gang komt. Het gevolg? Je lichaam start meteen met calorieΓ«n verbranden, zelfs als je daarna achter je bureau gaat zitten. Mooi meegenomen!

3. Nachtrust

Een Amerikaans onderzoek bewijst dat vooral vrouwen die ’s ochtends sporten, ’s nachts beter slapen dan degenen die later op de dag of ’s avonds bewegen. En een goede nachtrust heeftΒ erg veel invloed op je gewicht, want wie beter slaapt, geeft het lichaam de nodige energie Γ©n maakt overdag betere voedselkeuzes. Weinig slaap beΓ―nvloedt immers de hormonen die verantwoordelijk zijn voor je eetlust. Meer daarover lees je hier!

Bron: Libelle.nl – Beeld: iStock

Ook interessant:

Volg ons opΒ Facebook,Β Instagram,Β PinterestΒ en schrijf je in op onzeΒ nieuwsbriefΒ om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Partner Content

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."