wakker worden
ยฉGettyImages

Fris wakker worden? Kies dan voor dit deuntje!

Door Rani Merckx

Tuut! Tuut! Tuut! Wakker worden met het vrolijke getjilp van vogels of een irritant, luide alarmtoon? Je staat er best even bij stil, want uit een studie blijkt dat het deuntje van je wekker wel degelijk het verschil maakt of je wรฉl of niet met het goede been uit bed stapt.ย 

Slaapdronken of fris wakker worden

Onderzoekers aan de Australische RMIT University stelden zich de vraag of het deuntje van je wekker een invloed heeft op je gemoedstoestand. Om dit te onderzoeken lieten ze 50 proefpersonen een online enquรชte invullen waarin ze moesten aangeven welke alarmtoon ze gebruikten, en hoe ze zich voelden bij het wakker worden: fris of slaapdronken.

En je zou denken: hoe irritanter het deuntje, hoe sneller en opgewekter je uit bed springt. Maar niets is minder waar. Uit het onderzoek is gebleken dat wie met een harde alarmtoon opstaat, zich sneller slaapdronken voelt dan wie een rustgevend deuntje verkiest.

Slaapdronken?

‘Slaapdronkenheid’ is een slaapprobleem waarbij je je verward kunt voelen, vreemde dingen doet of zelfs agressief gedrag vertoont bij het wakker worden.

Slaapdronken wakker worden heeft een invloed op je werkprestaties. Zo kunnen je werkprestaties tot 4 uur na het ontwaken minder zijn dan wanneer je alert wakker wordt. Dit is vooral belangrijk voor mensen die kort na het ontwaken in gevaarlijke situaties moeten werken zoals brandweerlieden, piloten of ambulanciers.

5x kick-offs voor de perfecte ochtend

Toch wat groggy wakker geworden?ย Deze vijf tips maken de start van je dag toch aangenamer:

  1. Negeer je telefoon: minstens gedurendeย een halfuur. Op het moment datย je je mail of berichten checkt, haal je deย buitenwereld al binnen, inclusief alle stressย en spanningen. Laat die schermpjes nogย even aan de kant.
  2. Drink water: bij voorkeur een halveย liter op je nuchtere maag, om je vochtgehalte na de nacht weer aan te vullen en je spijsvertering op gang te brengen.
  3. Lauw douchen: Neem liever geen warme douche, datย maakt je eerder loom dan fit.
  4. Ga naar buiten: Geen tijd om te gaanย joggen of wandelen? Ga dan gewoon evenย in je tuin of op je terras zitten en ademย diep in en uit: vijf minuutjes in de buitenluchtย doen al wonderen. Of gooi op zijnย minst een raam open om de frisse luchtย binnen te laten.
  5. Visualiseer: Wat ga je vandaag doen?ย Hoe zou je willen dat je dag verloopt?ย Door je voor te stellen hoe je dag eruit zouย kunnen zien als alles gaat zoals jij het wilt,ย bereid je je mentaal niet alleen voor, maarย is de kans ook groter dat het effectief eenย fijne dag wordt.

Bron: HLN & Santรฉ

Lees meer:

Volg ons opย Facebook,ย Instagram,ย Pinterestย en schrijf je in op onzeย nieuwsbriefย om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Partner Content

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."