Yoga met Libelle: 3x oefeningen tegen menstruatiepijn
We weten het al even: yoga doet je lichaam en geest goed. In deze yogareeks toont Lien Matthijs, kinesitherapeute, manueel therapeute en yogadocente, enkele oefeningen die kunnen helpen om specifieke klachten te verhelpen. Vandaag: yoga tegen menstruatiepijn.
Hormonen in balans
Yoga-experte Lien Matthijs: “In het vrouwelijk lichaam fluctueert de hormoonspiegel constant. De hormonen in balans brengen, kan zowel met ontspanningsposes uit de restorative (herstellende) yoga als met poses die gerelateerd zijn aan de hormoonyoga.
Die laatste vorm van yoga heeft een invloed op het volledige lichaam, met focus op de endocriene organen (de pijnappelklier, hypofyse, schildklier, eierstokken en nieren). De pijnappelklier en hypofyse zijn de belangrijkste endocriene organen: ze reguleren verschillende systemen in het lichaam en spelen een sleutelrol in het balanceren van de menstruatiecyclus.”
Voldoende rust
“Tijdens de menstruatie heeft het lichaam bovendien extra nood aan rust”, geeft Lien nog mee. “In de yogafilosofie wordt de menstruatie immers beschouwd als de winter van ons lichaam. Interval- en cardiotrainingen zijn tijdens deze dagen minder aangewezen, maar zachte bewegingsvormen (zoals yoga) zijn ideaal.”
Yoga-oefeningen tegen menstruatiepijn
In de bovenstaande video toont Lien je een aantal poses die helpen om je buik- en bekkenregio te ontspannen, en zo ongemakken te verminderen. Rol je mee je yogamatje uit voor de liggende vlinderhouding (supta baddha konasana), ondersteunende houding van het kind (supported balasana) en knieën naar de borst (apanasana)?
Yoga-experte: Lien Matthijs (instagram.com/yogamammie) • Camera en montage: Hans De Groef • Met dank aan Coffice voor de videolocatie (cofficemechelen.be).
Bekijk ook:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!