Ziekjes? Dit is hoeveel uren je best zou slapen om te genezen
Ken je dat gevoel wanneer je merkt dat je ziek wordt? Bonzend hoofd, pijnlijke keel, stramme spieren. En het ergste van alles: je bent doodmoe en zou een hele dag kunnen slapen.
Wel, daar hoef je hélemaal niet tegen te vechten! Want slaap is net wat je lichaam nodig heeft om snel en beter te kunnen herstellen.
Meer dan acht uur slapen
De meeste mensen slapen gemiddeld zo’n zeven tot acht uur per nacht. Maar als je je wat pips voelt, is het aangeraden om daar nog minstens een uur aan toe te voegen, idealiter lig je best zo’n tien uur onder wol.
Een goede (nacht)rust garanderen
Door te dutten geef je je lijf een nieuwe energieboost om die vervelende bacteriën te trotseren. Maar om een goede rust te garanderen let je best op de volgende zaken:
- Zet je telefoon en computerschermen zo’n twee uur voor je wilt slapen uit.
- Maak de ruimte zo donker mogelijk.
- Gebruik eventueel een luchtbevochtiger, anders zul je misschien wakker worden met een verstopte neus.
Deze dingen kunnen ook helpen
Naast slapen kun je deze zaken ook toepassen om je gauw weer beter te voelen:
- Een pijnstiller zoals paracetamol kan de pijn verzachten.
- Probeer ook voldoende water te drinken.
- Stress vermijden is ook belangrijk om je immuunsysteem te versterken.
Slaapwel!
Bron: mindbodygreen.com – Beeld: gettyimages.be
Nog meer lezen:
- Kun je niet slapen door de warmte? Probeer dit trucje eens!
- Slapen: 5 vragen én antwoorden van onze slaapexpert
- Dankzij dit eenvoudige trucje zul je beter slapen!
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!