Zijn vitaminen goed voor de gezondheid?

Vitaminen kunnen een slecht dieet opvangen.

‘Voor al hetgeen wat ik tekort binnenkrijg zal een vitaminen-pil wel helpen.’ Als dit jouw denkwijze is dan is die helaas verkeerd. Op lange termijn zijn de vrouwen die vitamines slikken niet gezonder dan degene die geen extra vitamines opnemen.
Zelfs voor mensen die bepaalde voedingssupplementen tekort komen bieden vitamines geen hulp. Een pilletje is gewoon niet evenwaardig aan de hoeveelheid vitamines die in normale voeding zitten. Voor vrouwen die willen zwanger worden kan het innemen van multivitamine pillen wel goed zijn omdat vitamine B zorgt voor een lager risico op afwijkingen.

Met voldoende vitamine C kan je geen verkoudheid krijgen.

Het is een volksmythe dat vitamine C een bescherming is tegen verkoudheden. Veel ouders geven het dan ook aan hun kinderen tijdens de gevoelige periodes. Uitgezonderd van marathonlopers, skiërs en militairen op extreme missies zullen die weinig voordelen ondervinden van vitamine C. Onderzoek toonde dat het wel een klein beetje effect heeft, zo zouden volwassenen 12 dagen per jaar lopen snotteren door een verkoudheid en bij dagelijks gebruik van vitamine C zou dit maar 11 dagen zijn. Dit verschil is in feite te miniem in vergelijking met de kostprijs van al die pillen.

Vitaminen kunnen hartziektes voorkomen.

Vaak wordt de link gemaakt tussen vitaminen en een verminderde kans op hartziekten. Onderzoekers hebben dit massaal onderzocht en kwamen er op uit dat er meer sprake was van ‘gezonde gebruikers’ dan een echte werking van vitamine pillen. Mensen die vitamines innemen zijn sowieso al meer bezig met gezonde voeding, bewegen meer en proberen op een gezonde en evenwichtige manier te leven.  De studies kwamen zelfs tot de vaststelling dat bepaalde vitamine E een lichte stijging veroorzaken op het risico op hartziektes. Variatie in de voeding, rijk aan fruit, groenten en granen is de boodschap.

Het risico op kanker is minder door het innemen van vitamines.

Helaas is deze stelling ook niet terecht. Ondanks alle goede eigenschappen van vitamines zijn ook hier geen positieve resultaten bovengekomen tijdens het onderzoeken. Met of zonder de pillen bleven de resultaten gelijk. De antioxidanten die wel een goede werking hebben op de agressieve cellen zullen dus op een andere manier moeten ingenomen worden.
Sterker nog, in bepaalde gevallen kan de pil een aanzet zijn tot kanker. Wanneer de vitamines in pil-vorm ingenomen worden kunnen die op een negatieve manier reageren met het lichaam, omdat het eigelijk fungeert zoals een medicijn. Vooral rokers worden sterk afgeraden om pillen te nemen.

Het zal wel geen kwaad doen.

Als jij toch blijft geloven in de stelling ‘Het helpt dan misschien niet, maar kwaad zal het ook niet doen.’ kan je beter kiezen voor vitamine D. Deze pil kwam bij studies naar boven als het meest positieve.