Zittend werk? 5 effectieve tips tegen rugpijn
Zittend werk vraagt veel van je rug. Ongeveer 8 uur per dag zit je op een bureaustoel, je zakt makkelijk al ‘ns onderuit en zo belast je je onderrug. Je rugspieren verzwakken en je rug krijgt niet genoeg steun. Gevolg? In veel gevallen ontstaan er rugklachten. Ontdek hier wat je eraan kan doen.
-
Breng je schouders naar achter en omlaag en trek je kin lichtjes in.
-
Slaap niet op je buik want dat is niet goed voor je nek. Op je buik slapen zorgt voor een onnodige draaiing van je wervelkolom en werkt juist wervelblokkades in de hand.
-
Heb je lage rugpijn? Slaap dan met een kussen tussen je knieën. Zo kun je overbelasting op de facetgewrichten, tussenwervelschijven en zenuwstelsel voorkomen.
-
Als je bij langere autoritten pijn in je onderrug krijgt, stap dan even uit om te wandelen.
- Zet de rugleuning van de wagen enkele graden naar achter. Daardoor heb je minder druk op je tussenwervelschijven.