Zo hou je die gezonde levensstijl voortaan wél vol

Probeer je op je lijn te letten, maar heb je het gevoel dat geen enkel dieet lijkt te lukken? Troost je: je bent niet de enige. Gelukkig heeft voedingsspecialist Jax Nixon dé oplossing gevonden.

Verandering in mentaliteit

In zijn boek ‘The Overweight Mind’ stelt hij dat mensen die maar moeilijk een dieet kunnen volhouden, waarschijnlijk psychologisch niets veranderd hebben. Slechts 20 procent van de slaagkansen van je dieet ligt volgens hem bij wat je eet en hoe vaak (en hoe intens) je sport, de andere 80 procent gebeurt mentaal: “Een verandering in je mentaliteit is wat echt leidt tot langdurig gewichtsverlies.”

Gedachten veranderen

Volgens Nixon is het makkelijker dan je denkt om je gedachtegang te veranderen. Zo zou het al lukken door alleen je woordgebruik aan te passen. Zijn eigen patiënten verbiedt hij bijvoorbeeld de volgende zinnen te gebruiken: ‘Ik hou niet van …’, ‘Ik kan niet …’ en ‘Ik zal nooit …’. Negatieve gedachten kunnen volgens hem dan ook een belangrijke invloed hebben op je afvalrace. Gelukkig kun je ze met een beetje oefening veranderen in een positieve mindset. Lees maar even verder!

Ik hou niet van …

Start jij sommige zinnen soms met ‘Ik hou niet van…?’ We doen het allemaal weleens: het is ook logisch dat je niet alles graag doet of alles graag lust. Probeer toch even uit je comfortzone te stappen, zoals Nixon vertelt: “Als mensen zeggen dat ze niet houden van bepaalde groenten, of van sport, probeer ik hen uit te leggen dat oude herinneringen niet per se hun huidige gedrag bepalen. Als iemand bijvoorbeeld zegt dat hij niet van groenten houdt, kan het zijn dat die persoon ooit eens ziek werd van spinazie te eten. Of als een vrouw zegt dat ze niet wil lopen, heeft ze daar in het verleden misschien een blessure aan overgehouden. Dingen kunnen veranderen en soms hoef je niet in het verleden te blijven hangen.” De enige weg is dus vooruit!

Ik kan niet …

“In plaats van tegen jezelf te zeggen dat je geen kilometer kunt lopen, denk je beter na over wat je wel kunt”, zegt Nixon. Lukt het je bijvoorbeeld om 500 meter te lopen? Super, doe dat dan en bouw op tot je je doel hebt bereikt.

Ik zal nooit …

Ben je ervan overtuigd da je nooit vroeg zult opstaan om te beginnen sporten? Dan neem je voor jezelf aan dat dat de waarheid is, terwijl je die gewoonte best kunt veranderen. “Probeer ook hier om je gedachte te herformuleren: denk na over wat je zult proberen om te doen, bijvoorbeeld om 2 keer per week wat vroeger op te staan om te sporten, en concentreer je vervolgens op hoe je die gewoonte kunt blijven aanhouden”, besluit Nixon.

Bron: Het Laatste Nieuws – Beeld: iStock

Lees ook:

• Makkelijker kan niet: zo kun je afvallen terwijl je slaapt
• Deze kleine aanpassing in je dieet zorgt ervoor dat je op je gewicht blijft
• Goeie vraag: is het écht zo ongezond om te eten terwijl je tv kijkt?

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!