6x weg met ongezonde gewoontes
Een nieuw jaar in zicht, dat betekent even stilstaan bij enkele ongezonde gewoontes. Deze handige tips kunnen je helpen om ze te veranderen.
Dagelijks glaasje wijn
Niets zo heerlijk als in de zetel ploffen met een glaasje wijn. Maar dat het niet echt zo gezond is, dat voel je natuurlijk zelf ook wel.
Tip: Verras jezelf met een ander drankje. Je kan jezelf bijvoorbeeld af en toe eens in de watten leggen met een mocktail, een alcoholvrij drankje.
Suiker in je koffie
Er worden sowieso al heel wat suikers toegevoegd in onze voedingswaren. Dat extra klontje suiker in je koffie laat je dus maar beter voor wat het is.
Tip: Zoek geen alternatieven. Vervang suiker niet door andere zoethoudertjes, want die zorgen er net voor dat je zin blijft hebben in het witte goedje. Je zult vanzelf merken dat je na de eerste dagen best wel kunt wennen aan een suikerloos kopje troost.
Te lang voor de televisie zitten
Je kent dat gevoel wel. Dat ene programma wil je toch nog even uitkijken. En het is zo gezellig onder je dekentje. Voor je het weet is het al voorbij middernacht.
Tip: Ga op een vast uur slapen. Dingen die je erg graag wilt zien, kun je altijd opnemen en later bekijken. Een uurtje voor je effectief gaat slapen zet je best de televisie al uit. Lees nog wat in je favoriete boek, ruim nog wat kleinigheden op. En hup, onder de wol!
Snacken tijdens het stressen
We zijn allemaal zo gevoelig voor stress. Het gevolg? Eten zonder dat je het goed en wel beseft. Een koekje geeft je een goed gevoel. Dat stukje chocolade doet je zorgen even vergeten.
Tip: Voor je dat koekje of handje chips neemt, doe je maar beter eerst even iets anders. Meestal wil je gewoon even tot rust komen en niet nadenken. Neem een glas water, wandel even rond. Ga snel een frisse neus halen. Tijd voor jezelf is zo belangrijk. Toch dat koekje genomen? Geniet er dan vooral met volle teugen van.
Te weinig water drinken
Je bent de hele dag druk in de weer en voor je het weet ben je uren verder, zonder even iets gedronken te hebben. Water drinken is nochtans erg belangrijk en goed voor je lichaam. Je weet dat ook wel, maar wat is het moeilijk om voldoende te drinken!
Tip: Heel wat mensen vinden water vooral saai smaken. Maar goed nieuws: je kunt je flesje water zelf op smaak brengen. De favoriet van webcoördinator Saartje? Schijfjes citroen of limoen. Simpel, lekker én gezond. Kies voor een flesje dat je makkelijk kunt opvullen. Zet het bij je op je werkplek of op een zichtbare plaats in huis.
Voortdurend naar je smartphone kijken
Stel je voor dat je dat ene berichtje gemist zou hebben. Of erger nog, dat je eens vijf minuten niet mee bent met wat er op Facebook allemaal verschijnt. Vaak kijken we tot net voor het slapen naar alles wat op onze smartphone verschijnt. Geen goed idee, dus.
Tip: Grenzen stellen is de boodschap. Leg je smartphone aan de kant, als iemand je nodig heeft zul je het wel horen. Zet alle meldingen van sociale media uit. Sta jezelf toe om bijvoorbeeld om het uur of op andere tijdstippen te kijken, meer niet. Je zult wel merken dat je echt niets mist.
Bron: Health.com – Beeld: Getty Images