In 6 stappen naar een gezonder eetpatroon
- Neem een kleiner bord en een kleiner bestek. Gebruik een soeplepel om op te scheppen in plaats van een grote opscheplepel.
- Geniet van elke hap en weet wat je eet. Kies voor voedingsmiddelen die tot de actieve voedingsdriehoek behoren.
- Variatie is altijd goed, ook bij het ontbijt. Wissel ontbijtgranen eens af met brood of havermout.
- Koop je een belegd broodje als lunch? Geef dan de voorkeur aan één soort beleg. Dus niet én ei, én kaas én hesp. Vraag extra rauwkost in plaats van mayonaise.
- Moet je naar de supermarkt? Maak dan een boodschappenlijstje met de nodige hoeveelheden en hou je hieraan.
- Kies in een restaurant bewust voor een normale portie en laat je niet verleiden om meer te bestellen.
Bron: Nutrinews