Zo went je kind snel aan het zomeruur

In de nacht van 25 op 26 maart slapen we een uurtje minder. Vooral kinderen ondervinden last van de uurwisseling. Met deze drie tips wordt de overgang naar het zomeruur net iets minder pijnlijk voor die kleine slapertjes. 

Elke dag wat vroeger naar bed

Een kind van de ene op de andere dag een uurtje vroeger naar bed sturen, heeft geen zin. Het zal nog te actief zijn en niet zomaar in slaap vallen. Het is beter de bedtijd enkele dagen op voorhand met 15 minuten per dag op te schuiven. Op die manier wordt hun biologische klok geleidelijk bijgesteld.

Een ‘slaapvriendelijke’ kamer

In de zomer is het nog licht als het bedtijd is en is er soms nog veel lawaai op straat. Zorg daarom voor een uitnodigende slaapkamer. Gebruik zware gordijnen die geen of weinig licht doorlaten, leid de aandacht van straatlawaai af met een zacht muziekje en zorg ervoor dat de lakens lekker fris aanvoelen.

’s Avonds rustig, ’s ochtends actief

Hou het voor bedtijd rustig, van stevige actie worden kinderen juist wakker. Speel kalme spelletjes of lees samen een boek. ’s Ochtends is het net omgekeerd: dan moet je voor veel licht en lichamelijke activiteit zorgen. Doe de gordijnen open, speel een spelletje of laat de kinderen even ravotten in de tuin.

Bron: Libelle, beeld: Shutterstock

Mis zeker niet:

• Jeugdboekenmaand: Ketnet laat kinderen luidop lezen met app
• Kinderen groenten leren eten: met deze ‘Superproever ‘lukt het!
• Zo schattig: hondje zorgt ervoor dat slapende peuter warm blijft