tuinieren

Zoveel calorieën verbrand je met één uur tuinieren (en andere activiteiten)

Door De Redactie

Dit artikel maakt deel uit van het Samen-slank-plan. Gratis deelnemen? Schrijf je hier in.


Wat is er zaliger en rustgevender dan heerlijk tuinieren in een zomerzonnetje? En laat je groene vingers maar eens goed gaan, want het blijkt ook nog heel wat voordelen voor je lijn te hebben! 

Goed voor lichaam en geest

Het is al langer bewezen dat in de tuin werken goed is voor je gezondheid, zowel mentaal als lichamelijk. Een Britse zorgverzekeraar liet nu ook onderzoeken wat de exacte impact op je lichaam is wanneer je één uur aan het tuinieren bent.

Zoveel calorieën verbrand je per uur

  • De tuin opruimen: 400 kcal
  • Het gras maaien: 250 tot 350 kcal
  • Onkruid wieden: 200 tot 400 kcal
  • De tuin opnieuw indelen/paden leggen: 400 tot 600 kcal
  • Bladeren harken: 350 tot 450 kcal
  • Bloemen planten: 200 tot 400 kcal
  • De plantjes water geven: 120 kcal

En dit doet het met je hele lichaam

Je buik/maag
Wanneer je regelmatig met je handen in de aarde werkt, kom je automatisch in aanraking met bacteriën uit de grond. Dat betekent dat je buik op termijn beter is opgewassen tegen bacteriën en je een sterker immuunsysteem ontwikkelt.

Je spieren
Tijdens het tuinieren ben je er hoogstwaarschijnlijk niet mee bezig, maar al dat harde werk zorgt wel voor een fikse spiertraining. In de tuin werken is ideaal voor de spieren in je rug, armen, billen, dijen en handen. Let wel op je houding en eventuele overbelasting!

Je hart
Ook je hart heeft alleen maar deugd van je tuinwerk. Je bouwt namelijk uithoudingsvermogen op en dat verlaagt op zijn beurt weer de kans op een hartaanval of een beroerte.

Ook met deze (sport)activiteiten boost je je calorieverbranding

  • Lachen: 50 kcal per uur
  • Stevige wandeling: 150 tot 300 kcal per uur
  • Aerobics: 250 tot 350 kcal per uur
  • Zwemmen: 300 kcal per uur
  • Zumba en andere dansen: 300 tot 500 kcal per uur
  • Fietsen: 400 tot 600 kcal per uur
  • Touwtjespringen: 500 tot 600 kcal per uur
  • Fitness: 500 tot 700 kcal per uur

Bron: Libelle.nl – Beeld: Getty Images

Slank smullen? Dat doe je met deze recepten

(klik op de foto en ontdek heel wat lekkers!)

calorieën
Foto: Libelle Lekker

Op zoek naar veggie of vegan lekkernijen? Die vind je hier!

Dit zul je ook interessant vinden:

Volg ons op FacebookInstagramPinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!

Partner Content

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."