5 tips om gezond te eten op het werk
De vakantie is gedaan, de septemberrush is weer begonnen en iedereen gaat opnieuw aan het werk. Tijdens de vakantie heb je je uitgesloofd om lekkere salades te maken, maar nu herval je weer in ongezondere eetgewoontes. Wij geven je 5 tips om ook gezond te eten op het werk.
1. Drink voldoende water
Wissel frisdranken en cafeïne in voor water en kruidenthee. Neem een drinkbus mee en vul regelmatig bij met lekker en fris kraantjeswater. Geen gezondere manier om september te starten door voldoende te drinken: liefst 1,5 liter per dag. Bovendien stil je hiermee je hongergevoel.
2. Eet niet aan je bureau
Onderzoeken hebben aangetoond dat 'snel-snel' aan je bureau eten niet gezond is. Je eet meer en zal sneller opnieuw honger hebben in de namiddag. Ga een korte wandeling maken en neem een verdiende lunchpauze.
3. Neem je eigen lunch mee
Met de collega's een broodje of een pakje friet eten is heel gezellig en de spaghetti bolognaise in de kantine ruikt overheerlijk, maar op die manier tikken de calorieën er stilletjes aan. Neem je eigen lunch mee. Een salade, een restje van het avonddiner of een portie soep is niet veel werk en veel gezonder dan de bereide, warme maaltijden van de kantine.
4. Kies het juiste tussendoortje
Noten, fruit, yoghurtjes zitten boordevol vitaminen, mineralen en gezonde vetten. Neem zowel in de voormiddag als de namiddag een tussendoortje en vermijd zo een bezoek aan de snoepautomaat. Leg je fruit op een goed zichtbare plaats op je bureau, zo krijg je er vanzelf zin in.
5. Beweeg
Neem de trap, kom met het openbaar vervoer, ga regelmatig langs de printer, maak een wandeling met de collega's tijdens de middag. Je zal je beter in je vel voelen en sowieso een gezonder eetpatroon ontwikkelen.