Gezonde pitten en zaden: 24 gerechten om van te smullen

Bij een gezonde levensstijl horen ook granen, zaden en pitten. Je vindt ze dan ook helemaal bovenaan in de donkergroene zone van de voedingsdriehoek. Dat betekent dat ze een prominente plaats in onze gerechten moeten krijgen. Samen met groenten, fruit, peulvruchten en noten vormen ze de basis voor een gezond voedingspatroon. Maar hoe verwerk je pitten en zaden in je gerechten?

Ontbijten met pitten en zaden

recept

Tijgernotenpap met hennepzaad en bessen

recept

Granola

recept

Granola met quinoa en veenbessen

recept

Gekaramelliseerde banaan met granola en blauwe bessen

recept

Gehalveerde peren met havermoutgranola

recept

Chiapudding met appel, blauwe bes en yoghurt

recept

Recept van Sandra Bekkari: ontbijtsmoothie met blauwe bessen

recept

Chai porridge

recept

Crackers van courgette en rozemarijn

recept

Pudding van chiazaadjes

Lunchen met pitten en zaden

recept

Supercrunchy salade van bloemkool & broccoli

recept

Pompoensoep met crumble van oude kaas en zonnebloempitten

recept

Spinazieflan op notencrumble

recept

Salade van rode rijst met witloof, zonnebloempitten en abrikozen

recept

Koolrabiquiche met zonnebloempitten

recept

Erwtenguacamole met hartige granola

recept

Taboulé van broccoli & bloemkool met kipspiesjes

recept

Granensalade met radijsjes, druiven en geitenkaas

recept

Butternutcrème met crunchy pompoenpitten en salie

recept

Havermout-speltscones met appel en snelle chiaconfituur

Gerechten met pitten en zaden

recept

Mueslirepen

recept

Schelvis met peterseliekaaskorst, spruitjespuree en spekjes

recept

Op vel gegrilde zalm met gelakte paksoi en notenrijst

recept

Kip met een krokant korstje

Nog meer lekkers

• Vegetarisch koken met peulvruchten: 20 heerlijke recepten
• Spinazie: 12 gezonde én lekkere gerechten!
• Het lekkerste gebak met frambozen: 15 makkelijke recepten

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!