Hoe verzorg je je haar in de menopauze?
Dunner wordend haar, haar dat uitvalt of lokken die hoe langer, hoe droger worden: tijdens de overgang en in de menopauze ondergaat ook je haardos heel wat veranderingen. Waarom is dat, en belangrijker nog: wat kun je eraan doen?
Haarproblemen in de menopauze: oorzaken
Haarproblemen komen dikwijls voor in de overgang en menopauze. Net zoals bij andere klachten spelen je hormonen daarbij een grote rol, maar ook een veranderde behoefte aan voedingsstoffen of andere (genetische) factoren kunnen ermee te maken hebben.
Minder oestrogeen
In de overgang maakt je lichaam minder oestrogeen aan en dat heeft ook invloed op je haar. Haarzakjes hebben het hormoon namelijk nodig om haren te laten groeien. Omdat ze minder oestrogeen tot hun beschikking hebben, kunnen de haarwortels wat opdrogen waardoor je lokken droger en brozer worden, uitdunnen of uitvallen. Dat kan geleidelijk gaan, maar ook plotseling gebeuren. Om dezelfde reden dunnen ook de wenkbrauwen uit.
PS Omdat oestrogeen afneemt, kan het mannelijke hormoon testosteron meer naar voren komen. Dat kan zorgen voor vervelende ongewenste haartjes, zoals een ‘snorretje’ of harde haren op je kin. Scheer ze niét af (zo groeien ze stugger en donkerder terug), maar pluk ze weg met de pincet of ga langs bij een schoonheidsspecialiste om ze te laten weghalen.
Vitaminetekort
Haarproblemen kunnen ook worden veroorzaakt door een vitaminetekort. In de overgang heeft je lichaam namelijk veel vitamines en mineralen nodig om de veranderingen in je lichaam op te vangen. Vitamine A (retinol) bijvoorbeeld regelt de oestrogenen in de premenopauze, wat ook een belangrijke vitamine is om je haar gezond te houden. Ook o.a. vitamine B en ijzer spelen een rol. Twijfel je? Ga dan naar de huisarts. Met een eenvoudige bloedafname kan hij zien of je tekorten hebt en je de nodige vitamines aanraden.
Haarbehandelingen
Doorheen de jaren verliest je haar pigmentcellen, waardoor het grijs kan worden. Veel vrouwen laten hun haren daarom kleuren of chemisch behandelen. Ook hierdoor kan het haar uitdunnen, brozer worden of zelfs uitvallen. Laat je, in het geval van een kleuring of behandeling, altijd goed adviseren in het kapsalon. Hier lees je alvast hoe je gekleurd haar kunt verzorgen!
Genetische factoren
Haaruitval is voor een groot deel genetisch bepaald. Is je vader bijvoorbeeld kalend of heeft je moeder uitdunnend haar, dan is de kans groot dat dit ook bij jou kan gebeuren. De menopauze versterkt dit effect.
Andere oorzaken
Haarproblemen kunnen nog heel wat andere oorzaken hebben: denk maar aan een medische aandoening, medicijngebruik, roken of een bepaald dieet. Haarproblemen in de menopauze kunnen dus bij iedereen anders zijn. Als je je zorgen maakt of twijfelt, aarzel dan niet om bij de dokter of gynaecoloog langs te gaan.
Je haar verzorgen in de menopauze
Haarproblemen zijn helaas niet helemaal te voorkomen in de overgang en menopauze, maar er zijn wel enkele dingen die je kunt doen om je lokken te versterken.
1. Schoonheid begint vanbinnen
… en dat geldt ook voor je haar. Eet gezond en je zult het verschil merken én zien. Proteïne- en ijzerrijke voeding doen bijvoorbeeld wonderen voor je lokken! Hier lees je welke voedingsmiddelen fantastisch zijn voor een sterke haardos.
2. Weg met stress
Overgangsklachten kunnen heel wat stress bezorgen. Nochtans is het een grote boosdoener voor haaruitval. Probeer stressgevoelens daarom zoveel mogelijk te vermijden. Gun jezelf wat rust en maak tijd voor wat je belangrijk vindt. Bewegen kan een goede uitlaatklep zijn: yoga is bijvoorbeeld een perfecte hobby om stress te bestrijden.
3. Een beetje hulp kan geen kwaad
Wie last heeft van uitvallende haren, kan baat hebben bij vitamines die haaruitval tegengaan en de groei stimuleren. Capilae capsules bevatten bijvoorbeeld keratine van natuurlijke oorsprong: plantaardige actieve bestanddelen en vitamines en mineralen.
Er bestaan ook lotions, ampullen en andere speciale producten om de haargroei te stimuleren en je lokken te versterken. Die bestaan dikwijls in een kuur en kunnen mooie resultaten opleveren.
4. Hormoonbehandeling
Heb je erg veel last van haarproblemen, al dan niet gecombineerd met menopauzeklachten als hoofdpijn, opvliegers en nachtelijk zweten? Bespreek dan met je arts of gynaecoloog of hormoontherapie eventueel een optie is voor jou. Met een lage dosis hormonen kun je de klachten dikwijls volledig en snel verhelpen.
5. Wees zacht voor je lokken
Gebruik een aangepaste shampoo om je haar te wassen en trakteer je hoofdhuid daarbij op een deugddoende hoofdmassage. Dat zorgt voor een goede doorbloeding, waardoor je haren sterker zullen uitgroeien. Let ook op de temperatuur waarmee je je haar uitspoelt: te heet water droogt je haar nog meer uit en zal het beschadigen. Lauw water is daarom een betere optie.
6. Ook deze verzorgingstips kunnen helpen:
- Was je haar niet te veel om de natuurlijke oliën op je hoofdhuid niet volledig weg te strippen. Zo’n 2 à 3 keer per week is ideaal.
- Droog je haar achteraf niet te ruw, maar dep het liever droog met een zachte handdoek.
- Gebruik geen agressieve stylingproducten of producten met alcohol. Ze zetten de haarschubben open en maken je lokken dof en breekbaar.
- Blijf zoveel mogelijk weg van hitte om verdere uitdroging te vermijden. Gebruik je toch een haardroger of stylingapparaat, voorzie dan een hittebeschermend product.
- Laat je je haar kleuren? Ga dan langs bij de kapper. De haarverf die ze gebruiken is dikwijls minder agressief dan de verf die je in de drogisterij of supermarkt vindt.
- Borstel je haar niet te vaak. Te dikwijls borstelen kan je haar beschadigen en onnodig dunner maken. Kies bovendien voor de juiste borstel, een zacht exemplaar met natuurlijk haar of eentje met wijde tanden, bijvoorbeeld.
Meer weten over de menopauze?
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!