Een stralende en gezonde huid: dit moet je (w)eten

Even alle gezichtscrèmes en -maskers aan de kant: een toertje door de supermarkt zou ons van een gezonde en stralende huid voorzien. Tenminste, als je je winkelkarretje vult met deze voedingsmiddelen.

Er wordt weleens gezegd dat je huid de spiegel van je ziel is. Heeft je lichaam nood aan een bepaald voedingsmiddel of voel je je niet opperbest? Dan straalt je huid dat uit. En hoewel er allerhande gezichtscrèmes en -maskers bestaan, is het minstens even belangrijk om je huid van binnenuit te voeden!

Voor een stralende huid

Het geheim naar een stralende, gezonde huid? Waterrijk voedsel én goede vetten, en die haal je uit:

• Zalm en andere vette vis: zalm, haring en makreel zitten boordevol omega-3-vetzuren die je huid elastisch en soepel houden.
• Water: elke dag voldoende water drinken (lees: tot wel 1,5 liter) zorgt ervoor dat je huid gehydrateerd blijft, en dat zie je ook!
• Avocado: avocado is en blijft een all-time favourite, en zit boordevol goede vetten. Vetten die je huid hydrateren.
• Zoete aardappelen en wortels: Deze groenten hebben hun oranje kleur te danken aan bèta-caroteen, een vitamine die je huid een gezonde gloed geeft.
• Olijfolie: nog meer goede vetten! Het hoge gehalte van onverzadigde vetten houdt het vochtgehalte van je huid op peil. Ook zit ’t vol antioxidanten die je huid jong houden.
• Watermeloen: watermeloen bestaat maar liefst uit 95% water! Hydrateren wordt een eitje!
• Donkere chocolade: een geweldig excuus om van die pure chocoladereep te genieten! De antioxidanten die in de zoetigheden zitten, hydrateren de huid.

Voor een zuivere, acne-vrije huid

Een huid vol oneffenheden? Grijp dan naar vitaminerijk voedsel, zoals:

• Groene thee: de antioxidanten in groene thee helpen tegen ontstekingen in de huid. Ook littekens genezen sneller.
• Boerenkool en andere bladgroenten: bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en snijbieten zijn allemaal rijk aan vitamine A, een actief ingrediënt dat gebruikt wordt voor medicijnen tegen acne.
• Oesters: oesters bevatten aanzienlijk veel zink, wat goed zou zijn tegen acne. Maar ook kikkererwten en cashewnoten zijn goede bronnen van zink.
• Broccoli: deze groente bevat ook een goede hoeveelheid vitamine A, zink en vitamine K. Goed tegen blauwe plekken en donkere vlekken op de huid.

Goed tegen rimpeltjes

Wist jij dat rond de leeftijd van 25 jaar de eerste tekenen van huidveroudering zichtbaar worden? Da’s even slikken, toch? Maar niet getreurd: je kunt het hele verouderingsproces een stap voor zijn, met deze ingrediënten:

• Tomaten: er zit heel veel lycopeen in tomaten. Deze antioxidant beschermt de huid beschermen tegen UV-schade (het verbetert in feite de natuurlijke SPF van je huid).
• Citrus, aardbeien en spinazie: deze ingrediënten zijn natuurlijke bronnen van vitamine C, wat fijne lijntjes en rimpels helpt voorkomen.
• Eieren: de aminozuren in eieren helpen bij de productie van collageen, een eiwit dat een zeer belangrijk onderdeel vormt voor het bindweefsel in je lichaam.
• Gele en groene paprika’s: beide kleuren zijn een rijke bron van carotenoïden, antioxidanten die helpen bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels.
• Griekse yoghurt: het hoge proteïnegehalte in Griekse yoghurt, in vergelijking met gewone yoghurt, maakt je huid gladder, terwijl zijn probiotica helpen bij het voorkomen van rimpels.

Bron: Kitchn.com. Beeld: GettyImages

Nog meer lekkers (én gezond!):

• 6x voedingstips voor meer fut en energie
• Dankzij deze voeding krijg je een plattere buik
• Boost je metabolisme met deze 9 voedingsmiddelen

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!