(Volwassenen)acne: wat doe je eraan?

Steeds meer volwassenen krijgen te maken met heuse opstoten van puistjes en onderhuidse ontstekingen. Mondmaskers, stress en andere factoren werken volwassenenacne in de hand, en net als in je tienertijd kan een onzuivere huid een flinke impact op je zelfvertrouwen hebben. Gelukkig zijn er oplossingen. 

Hoe ontstaat acne?

Maar liefst negentig procent van de mensen krijgt op een moment in zijn leven te maken met acne. En dat zijn niet alleen tieners, maar ook volwassenen. Acne komt vaker voor dan alle andere huidproblemen bij elkaar en kan opduiken op het gelaat, de borst, nek, schouders en rug.

Acne en puistjes ontstaan meestal door een combinatie van erfelijke aanleg en hormonale verstoringen. Daarnaast zijn er factoren die acne kunnen verergeren, zoals …

• Het dragen van mondmaskers: je ademt en zweet in het masker, en door die warme omgeving kunnen je poriën sneller verstoppen.
• Cosmetica: te vette, maar ook te uitdrogende producten en producten met irriterende ingrediënten kunnen acne veroorzaken.
• Voeding: vb. voedingsstoffen met een hoog suikergehalte hebben een invloed op je huid. De suikerpiek in je bloed zorgt namelijk voor de aanmaak van insuline, wat op zijn beurt de talgproductie verhoogt.
• Stress en een slaaptekort: maken de huid vatbaarder voor bacteriën, waardoor acne kan verergeren.
• Medicatie: sommige medicijnen kunnen als bijwerking een invloed hebben op je huid.
• Hormonale veranderingen: zoals je menstruatie, een zwangerschap of de menopauze.

Een verhoogde talgproductie vormt een uitstekende voedingsbodem voor bacteriën die acne in de hand werken. Je huidflora geraakt uit evenwicht, waardoor ze je poriën kunnen verstoppen en voor een ontstekingsreactie zorgen. Met puistjes, bultjes, rode vlekken en onderhuidse ontstekingen als resultaat.

Hoe kun je acne behandelen?

Om acne met succes te behandelen, is het belangrijk om te weten dat het wel degelijk om acne gaat. Roodheid in het gezicht, een overgevoelige huid en kleine pukkeltjes kunnen bijvoorbeeld ook wijzen op rosacea. Een acnebehandeling doet in dat geval meer kwaad dan goed. Ga dus altijd eerst naar de dermatoloog.

1. Hormonen: niet altijd de beste oplossing

Acne wordt soms behandeld met de anticonceptiepil, terwijl het algemeen geweten is dat die heel wat bijwerkingen met zich kan meebrengen. “De pil is niet altijd de beste oplossing voor acne“, zegt dr. Ingmar Claes van huidverzorgingsmerk YUN. “In elk type anticonceptiepil zitten andere hormonen die een andere impact kunnen hebben op acnesymptomen. Zo kan een pil met een hogere androgene werking zelfs de talgproductie bevorderen en acne versterken. Zeker is het feit dat de pil veel effecten heeft die we wetenschappelijk nog niet volledig kennen en dat ze dus ook risico’s met zich meebrengt.”

2. Gebruik aangepaste verzorgingsproducten

De huidflora, het laagje bacteriën dat op je huid zit, heeft een grote invloed op de vorming van acne. Daarom is het belangrijk dat je huidflora in evenwicht is om acne weinig kans te geven om door te breken.

Heel wat mensen smeren huidverzorgingsproducten om goed te doen, maar dikwijls bereiken ze net het tegenovergestelde effect. Sommige producten brengen je huid uit balans, omdat ze niet alleen de slechte, maar ook de goede bacteriën aanpakken terwijl die essentieel zijn voor de gezondheid van je huid.

Wees dus altijd voorzichtig als je nieuwe producten begint te smeren en laat je adviseren door je dermatoloog. Alvast goed om te weten:

• Salicylzuur is een van de meeste effectieve cosmetische ingrediënten voor de behandeling van acne. Het is een exfoliant die de verstopping van de talgklieren tegengaat en ontstekingsremmend werkt.
• Ook benzoylperoxide is een zeer geschikt ingrediënt om acne mee te behandelen. Het doodt acnebacteriën en wordt al meer dan 40 jaar met succes ingezet tegen de kwaal.
• Lokaal gebruik van vitamine C (ascorbinezuur) kan helpen om acne te verminderen.
• Ook vitamine A (retinol) zorgt voor een mooiere en gladdere huid. Voor de behandeling van acne kan de arts een crème met een hoge concentratie voorschrijven.
• Overige cosmetische ingrediënten die de huid met acne kunnen verbeteren, zijn ingrediënten die ontstekingsremmend werken: bv. niacinamide, allantoine, groene thee, glycyrrhiza glabra of quercitin.

3. Reinig mild, maar grondig

Reinig je huid zachtjes, maar grondig met aangepaste reinigingsproducten, ook als je geen make-up draagt. Reinigen verwijdert overtollig talg, haalt onzuiverheden weg en houdt je huid fris. De crèmes die je na het reinigen smeert, worden zo ook veel beter opgenomen.

Tip: dep je huid altijd (zachtjes) droog met een schone handdoek. Zo voorkom je herbesmetting.

4. Kies voor een aangepaste behandeling

Aangepaste behandelingen bij de dermatoloog of schoonheidsspecialiste, zoals peelings, kunnen je huid sneller doen vernieuwen waardoor een frisse, ‘nieuwe huidlaag’ verschijnt. Onzuiverheden, pigmentvlekjes en littekens als gevolg van acne kunnen dus aanzienlijk verminderen.

5. Uitduwen: een echte no-go

Probeer de verleiding om mee-eters en puistjes uit te duwen te weerstaan. Dat kan het namelijk erger maken, omdat je de bacteriën dieper in je huid kunt duwen. Bovendien wordt het risico op littekens groter. Afblijven is de boodschap!

6. Blijf van je gezicht

Simpel, maar effectief: raak je gezicht zo weinig mogelijk aan, zeker als je een acnegevoelige huid hebt. Bacteriën die aan je handen en vingers hangen, dringen door tot in je poriën en kunnen meer puistjes en onzuiverheden uitlokken. Om dezelfde reden is het ook heel belangrijk dat je je handen goed wast vooraleer je schoonheidsproducten aanbrengt.

7. Let op voor de zon

Let op met zonlicht op een acnegevoelige huid. Het klopt dat de zon puistjes uitdroogt waardoor ze in eerste instantie kunnen verdwijnen, maar vaak komen de problemen achteraf erger terug. Je huid maakt namelijk meer talg aan om zichzelf te beschermen.

Weet wel dat zomerse temperaturen de bloedsomloop en de zweetproductie stimuleren, wat de huidporiën vrij kan maken. Na het transpireren (en het smeren van zonnecrème) is het wel belangrijk dat je je huid reinigt, anders bereik je net het tegenovergestelde effect.

8. Vermijd een dikke laag make-up

Let op met make-up, in het bijzonder met foundation en producten op oliebasis. Die kunnen je poriën verstoppen en het probleem alleen maar erger maken. Gebruik je toch graag wat make-up om je huid te egaliseren? Ga dan voor niet-comedogene (= niet-verstoppende) producten, eventueel in poedervorm. Laat je adviseren door de apotheek of dermatoloog.

9. Ontspan!

Stress en angst kunnen ook een negatief effect hebben op je huid en zo acne stimuleren. Maak het probleem dus niet erger dan het al is door er oneindig over te piekeren. Ontspan en slaap voldoende, dat komt je huid en je gezondheid alleen maar ten goede.

10. Vervang je kussensloop regelmatig

Was of verwissel je kussensloop om de paar dagen om talg, dode huidcellen en restjes van haarproducten te verwijderen. Zo voorkom je (her)besmetting. Let op met wasverzachter voor je kussensloop, omdat die soms ingrediënten bevat die je poriën kunnen verstoppen.

11. Pas je dieet aan

Ook een verandering in je voedingspatroon kan zorgen voor een mooiere en gezonde huid:

• Probeer melkproducten eens te vermijden. Die bevatten hormonen van de koe en kunnen leiden tot een vette huid en mee-eters. Producten op basis van soja- en amandelmelk zijn goede alternatieven die zeker het proberen waard zijn.
• Eet veel voedingsproducten die rijk zijn aan zink, zoals rood vlees, linzen, oesters en bruine bonen. Zink gaat de strijd aan met bacteriën die acne veroorzaken en werkt als natuurlijke ontstekingsremmer.
• Groene groenten zoals kool en spinazie helpen je huid glad en vrij van acne te houden. Die groenten bevatten immers vitamines en mineralen die je huid in topconditie houden.
• Vermijd zoveel mogelijk witte en ‘lege’ koolhydraten zoals suiker, wit brood, rijst en pasta. Een dieet dat veel koolhydraten bevat, kan puistjes doen toenemen.
• Zet regelmatig bosbessen, braambessen, frambozen en andere bessen op het menu. Ze bevatten namelijk antioxidanten, die ervoor zorgen dat afvalstoffen beter worden afgevoerd.

12. Ga langs bij de dermatoloog

Lijkt niets te helpen, twijfel je of heb je nog vragen? Aarzel dan niet om een afspraak te maken bij je dermatoloog voor een behandeling op maat.

10x toppers tegen acne

Bronnen: YUN, dr. Jetske Ultee

Meer over je huid:

• Gerstekorrels: hoe kun je ze voorkomen en verwijderen?
• Keratosis pilaris (ruwe bultjes op je huid): hoe behandel je het?
• Je huidtype bepalen? Zó doe je dat!

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!