8 tips om jezelf te wapenen tegen de griep
Tijdens de herfst en winter zijn we vatbaarder voor allerlei bacteriën en virussen, zoals de griep. Gelukkig zijn er een aantal zaken die je kunt doen om je immuunsysteem te versterken en ziekte te voorkomen.
Zo bescherm je jezelf tegen de griep
1. Griepvaccin
Het bekendste middel om griep tegen te gaan is een griepvaccinatie. Het vaccin bevat kleine deeltjes van het griepvirus zodat je lichaam antistoffen kan aanmaken zonder dat je er ziek van wordt.
2. Homeopathische geneesmiddelen
Oscillococcinum is een homeopathisch middel dat vrij verkrijgbaar is bij de drogist of apotheek. Het wordt vaak genomen om symptomen van griep te voorkomen of te behandelen. Een wekelijkse dosis tijdens de winter is al voldoende om je immuunsysteem te versterken.
3. Goede hygiëne
Een goede hygiëne doet wonderen. Was regelmatig je handen of gebruik desinfecterende handgel en wees alert als je met personen in contact komt die symptomen van griep vertonen.
4. Voldoende slaap
Zorg dat je ’s nachts voldoende slaapt. Een slaaptekort verzwakt je immuunsysteem en maakt je dus extra vatbaar voor ziektes.
5. Houd je luchtwegen warm
Je luchtwegen bevatten cellen die ziektekiemen kunnen tegenhouden. Een warme sjaal dragen als je buiten gaat bij koud weer en regelmatig thee drinken is dus de boodschap.
6. Verlucht je slaapkamer voldoende
Minder leuk bij koud weer, maar broodnodig: je slaapkamer dagelijks verluchten. In de winter leven we hoofdzakelijk binnen, waardoor ziektekiemen zich ophopen en ons gemakkelijker te pakken kunnen krijgen.
7. Extra vitaminen
In de herfst en winter hebben we onze vitamientjes extra hard nodig. Daarom is het raadzaam om je weerstand te versterken door extra vitaminen te nemen. Vooral ijzer, calcium, zink en magnesium hebben een positief effect op je weerstand.
8. Toch geveld door griep?
Dan zijn paracetamol en vitamine C je beste vrienden. Ze helpen om de koorts te verlichten en je sneller van je griepsymptomen te verlossen. Een bekend middel hiervoor is bijvoorbeeld Antigrippine en ook Oscillococcinum helpt in dit stadium om de intensiteit van de griepsymptomen te verminderen.