Een frisse slaapkamer, een fris hoofd!
Advertorial
IKEA deed onderzoek naar hoe mensen thuis leven. Volgens ons Life at Home-rapport ervaart 24% van de Belgen een negatieve impact van de pandemie. En wat als de juiste inrichting van je slaapkamer hét wondermiddel was voor een prinsheerlijke nachtrust? Volg onze zes gouden tips en kom heerlijk tot rust.
#ElkeDagEenGoedGevoel
Vind de juiste slaaphouding
Om te slapen als een roos en ’s morgens weer fris en fruitig op te staan, moet je jouw ideale slaaphouding zien te vinden. Het geheim: een matras en een kussen die perfect afgestemd zijn op jouw behoeften. Voor een optimaal slaapcomfort moeten je hoofd, je nek en je wervelkolom op één lijn liggen. Ben je een buikslaper, neem dan een laag kussen. Slaap je op je zij of op je rug, kies dan beter een hoog kussen. Nog een optie is een ergonomisch kussen, dat de natuurlijke kromming van je lichaam volgt en een goede nachtrust bevordert.
Links : NORRAKER, Kruk, berk – 29,99€
In het midden: AINA, Stof per meter, grijs, 150cm – 7€/meter
Rechts : STJÄRNBRÄCKA, Dekbed, warm – 29,99€
Liefst zo donker mogelijk
Hoe donkerder je slaapkamer, hoe beter je zult slapen. Met verduisteringsgordijnen en een oogmasker val je als een blok in slaap! Zet voor het slapengaan alle schermen uit om je lichaam de tijd te geven melatonine aan te maken, ook wel bekend als het gelukshormoon. Creëer in plaats daarvan een gezellige sfeer met warm licht, alsof je naar een mooie zonsondergang zit te kijken …
Check de temperatuur
Maak jij het graag lekker maar té warm in je slaapkamer voordat je gaat slapen? Vergeet die (slechte) gewoonte! Met een temperatuur van 16 à 18°C in je slaapkamer maak je het meeste kans op een rustgevende nacht. Gebruik voor extra slaapcomfort een kussen met een verkoelende gel om te voorkomen dat je ’s nachts gaat zweten.
Gedaan met die herrie …
Ben je gevoelig voor geluiden? Gebruik dikke gordijnen en een wollen tapijt om je slaapkamer om te toveren in een echte oase van rust. Want jawel, er gaat niets boven een paar lagen stof om te isoleren tegen geluidsoverlast!
Frisse lucht graag!
Wat dacht je van een bel heerlijk frisse lucht in je slaapkamer voordat je naar bed gaat? Laat elke dag 10 à 15 minuten lang een frisse bries door je slaapcocon waaien: ideaal om de kamer te verluchten en te ventileren. Voor een nog gezondere binnenlucht kun je ook een degelijk luchtzuiveringssysteem installeren.
Byebye rommel
Geen puf om vanavond op te ruimen? Bedenk wel: hoe opgeruimder je kamer, hoe rustgevender de sfeer. En je wist het misschien nog niet, maar ook de kleur van de muren heeft invloed op je nachtrust. Kies blauw, geel of groen voor een ontspannend effect. Vermijd daarentegen paars, dat eerder een stimulerend effect heeft. En, klaar om op beide oren te slapen?
Een beter leven begint bij lekker slapen!
Beluister hier onze reeks podcasts.
Surf naar IKEA.be voor meer inspiratie.