slechte nachtrust

Smartphone veroorzaakt slechte nachtrust bij tieners

Door De Redactie

Uit onderzoek blijkt dat meer dan een kwart van de Vlaamse meisjes en ongeveer een vijfde van de Vlaamse jongens slaapproblemen heeft. De grote boosdoener? De smartphone die verstopt ligt onder het hoofdkussen of op het nachttafeltje ligt te pronken.

Voor het slapengaan kijken tieners vaak nog een laatste keer naar deΒ meest recente berichtenΒ opΒ Facebook. Als ze dit doen, is de verleiding groot om voortdurend door te klikken op nieuwe posts, grappige filmpjes of gerelateerde websites. Voor ze het goed en wel beseffen belanden ze van Facebook naar YoutubeΒ of gaan ze online shoppenΒ en vullen ze zomaar (fictief) een winkelmandje met spulletjes dat hen misschien leuk lijkt. Zo is er snel een uurtje voorbij…

Overactieve hersenen

Het groteΒ probleem bij langdurig kijken naar zo’n fel blauw scherm is het feit dat de hersenen actief blijven. Met andere woorden, de hersenen krijgen geen signaal om te gaan slapen of moe te worden.

Tips!

De oplossing? Je kinderen duidelijk maken dat de smartphone vanaf een bepaald uur uit moetΒ of hen de zelfdiscipline leren om “neen” te zeggen tegen Facebookgeluiden of berichtmeldingen. Een andere oplossing is om vanaf een bepaald uur alle meldingen gewoon uit te schakelen. Op die manier kunnen ze rustig gaan slapen en hun hersenen bijna letterlijk uitschakelen.

Nog een belangrijke tip voor een goede nachtrust: zorg voor voldoende verluchting in de slaapkamer. Minstens tweemaal 15 minuten per dag moet je je kamer verluchten. Ook tijdens het studeren is dit een absolute aanrader.

Bron: De Redactie & Het Laatste Nieuws

Wist je dat ook lavendel bevorderlijk is voor een goede nachtrust? Ontdek dit en nog veel meer trucjes voor een nacht zonder gepieker!Β 

Partner Content

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."