3 x beter slapen
Ben jij een slechte slaper? Vermijd dan deze zaken en kruip met een gerust gevoel onder de wol! Het succes naar een goede nachtrust schuilt in de kleine dingen. Wij helpen je dan ook graag vlotter naar dromenland.
- Natuurlijk poets je je tanden voor het slapengaan, maar kies dan wel voor een tandpasta zonder muntsmaak. Pepermunt heeft namelijk een oppeppend effect op je hersenen en houdt je wakker en alert.
- Een kopje thee werkt ontspannend. Daar val je van in slaap, behalve als je er een schijfje citroen in doet. Citrusaroma heeft namelijk een stimulerend effect. Om dezelfde reden kies je in de slaapkamer beter niet voor poetsmiddelen of wasverzachters die een sterke citrusgeur afgeven.
- Op koude dagen eet je graag goede, stevige winterkost, maar je lichaam moet wel 4 of 5 uur lang veel moeite doen om die goed verteerd te krijgen. Dat kan je effectief uit je slaap houden. Probeer je warme maaltijd ’s middags te nemen, of als dat niet lukt, zo vroeg mogelijk ’s avonds te eten.
Lees ook: