Boost je energieniveau
Is je energiepeil gezakt tot een absoluut dieptepunt? Minder zonlicht en minder vitamines op het bord zorgen bij velen voor een jaarlijks winterdipje. Je hoeft zeker niet wachten tot de lente om te bruisen van energie, met deze tips kan je er zo weer tegen!
Ochtendgymnastiek
Wie elke ochtend meteen na het wakker worden vijf minuutjes met armen en benen zwaait, heeft de hele dag door meer energie. Dit klinkt absurd, maar is het allerminst. Als je na het opstaan je hartslag verhoogt door een korte maar intensieve beweging, breng je meteen je bloedsomloop in gang.
Je kan bijvoorbeeld even swingen voor de spiegel op je favoriete dansplaat! Tijdens het “sporten” maakt je lichaam endorfine (een natuurlijk goed-gevoel-stofje) aan, waardoor je je positief en energiek voelt. Als extraatje wakkeren die endorfines de werking van je immuunsysteem aan, zodat je minder snel verkouden wordt (en dat is ook mooi meegenomen in deze periode van het jaar).
Ga voor kleur
Eén remedie om deze grijze dagen door te komen is kleur! Kleuren zijn in staat om onze energiebalans te verbeteren en hebben een enorme invloed op ons humeur en vitaliteit.Wil je de dag vrolijk en optimistisch doorbrengen? Kies dan voor geel en oranje! Ook rood is stimulerend voor lichaam en geest en helpt je vermoeidheid tegen te gaan.
Dit klinkt allemaal mooi, maar hoe pas je dat toe in de praktijk? Heel simpel. Draag kleren met warme kleuren, zorg voor een menu met veel groenten en fruit (kleur verzekerd), zet kleurrijke bloemen in huis, … Je kan het zo gek niet bedenken of het beïnvloedt je energieniveau. Een oranje appelsien aan de ontbijttafel en de zomerzon lijkt niet ver weg.
Breng de zon in je lijf
Vitamine D is een belangrijke vitamine voor ons lichaam. Naast de gekende functies zoals opname van calcium voor sterke botten en tanden, speelt ze ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij een goede werking van spieren. Je kan chronisch moe worden door een gebrek aan vitamine D.
De belangrijkste bron van deze wondervitamine is zonlicht, maar in de winter is dit in onze contreien niet altijd evident. Gelukkig zijn er ook nog andere bronnen van vitamine D: vette vis, margarine, volle melkproducten en champignons.
Tip: champignons absorberen zonlicht. Zet ze voor het eten enkele uurtjes voor het raam en je hebt heuse vitamine D-bommen!
“Say cheese!”
Je energielevel boosten? Lach! Dit medicijn zorgt ervoor dat je fitter en alerter wordt. Bovendien is het volledig gratis, plezant en gemakkelijk in gebruik. Tijdens een lachbui wordt de hoeveelheid stresshormoon in je bloed verlaagd en ook hier worden endorfines aangemaakt, waardoor je alles van een zonnigere kant bekijkt.
Lachen biedt ook enkele sociale voordelen. Wanneer je samen lacht, creëer je een positieve band met anderen en ook daar halen we ontzettend veel energie uit. Je batterijtjes opladen met een spontane lachbui is dus geen slecht idee!
Met de kippen op stok
De winterperiode is de tijd bij uitstek om vroeg onder de wol te kruipen. Dat slaap en energie rechtstreeks met elkaar verband houden, is logisch. Toch werkt dit principe alleen als je vroeger gaat slapen en niet door nog langer in bed te blijven liggen. Lang uitslapen maakt je sloom en verstoort je ritme.