Fit op de fiets: download hier onze handige fietsschema’s!
Niets zo ontspannend als een tochtje op de fiets met de zon op je snoet en de wind door je haren. Mooi meegenomen: zowel je gezondheid als je humeur varen er wel bij! En dat heerlijk trappen wordt nog nét iets makkelijker met onze fietsschema’s die je hier gratis kunt downloaden.
Daarom is fietsen zo goed voor je:
1. Goed voor je hart en bloedvaten
Wanneer je fietst, wordt je hartritme opgevoerd en gaat het bloed sneller door je aderen stromen. En hoe vlotter die flow verloopt, hoe sneller ook de (goede) voedingsstoffen worden aangevoerd in je lichaam en de (slechte) afvalstoffen worden afgevoerd. Door regelmatig te fietsen zorg je er bovendien voor dat je hart ook in rusttoestand gezonder is.
Het is bewezen dat het risico op hart- en vaatziektes gevoelig daalt als je regelmatig (2,5 uur per week) beweegt. En met elke dag twintig minuutjes op de fiets kom je daar al bijna aan.
2. Je verbrandt er (een beetje) vet mee
Wie begint met sporten, doet dat misschien wel om een beetje gewicht te verliezen. Maar in de praktijk valt dat soms tegen: je gaat vier keer per week een halfuurtje joggen, maar op de weegschaal valt daar niets van te merken. Dat komt omdat je vetverbranding pas op gang komt na 30 minuten inspanning, en pas optimaal werkt na een uurtje. Dat eerste halfuur gaat je lichaam de suikers verbranden die in je bloedbaan zitten, pas later spreekt het je vetreserves aan.
Het goede nieuws: fietsen blijkt dé perfecte sport om wel wat vet te verbranden, omdat het minder intensief is en je het dus langer dan een uur kunt volhouden. Het is wel belangrijk dat je aan een bepaalde intensiteit (zo’n 60% van je maximale hartslag) beweegt en dus aan een vrij stevig tempo fietst.
3. Minder stress en meer geluk
Door in de buitenlucht te fietsen geef je je lichaam én geest de kans om te ontspannen. Daardoor komen er endorfines vrij, hét gelukshormoon bij uitstek. De dosis cortisol in je bloed (ofwel: het stresshormoon) daalt dan weer gevoelig tijdens een fijn fietstochtje.
Een duwtje in de rug met Libelle’s fietsschema’s
Samen met personal trainer Jochen Jacobs stelden wij handige fietsschema’s samen, dat je als houvast kunt gebruiken. Download ze hier, helemaal gratis!
PS Klik op de afbeelding om de resterende weken te ontvangen.
Ook interessant:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!