Fietsen zonder rugpijn: 3 tips van de chiropractor
Zonder zeurende rugpijn de fiets op. Deze drie tips helpen je op weg!
1. Zet je zadel horizontaal.
Wijst het omhoog of omlaag, dan ontstaat er druk op je polsen of je rug. Zorg ook dat je been volledig gestrekt is op het moment dat je pedaal op het laagste punt komt. Let wel op dat je je hiel op het pedaal plaatst, en dus niet de tip van je voet.
2. Zorg dat de bovenkant van je stuur minstens 4 centimeter hoger staat dan je zadel.
Je armen moeten lichtjes gebogen zijn.
3. Kijk regelmatig de bandenspanning na
Door te harde of juist te zachte banden vangt je rug heel wat schokken op. Op de zijkant van de band vind je de juiste bandenspanning terug.
Opgelet: deze tips gelden enkel voor stadsfietsen; voor mountainbikes of koersfietsen gelden andere regels (meer info: www.straightenup.be).
Bron: Belgische Vereniging van Chiropractors