Reuma? Blijven bewegen!
Als je reuma hebt, is het misschien niet zo evident om in beweging te blijven. Nochtans worden je gewrichten er soepeler en sterker van!
Natuurlijk moet je niet ineens lange wandeltochten gaan ondernemen, of op de fiets kruipen voor 30 kilometer. Maar lichte, recreatieve sporten waarbij je gewrichten niet veel gewicht hoeven te dragen zullen je meer energie bezorgen.
Ideale beweging
- Yoga maakt je leniger en soepeler én je krijgt er een betere lichaamshouding van. Bovendien is dit de ideale vorm van beweging door de combinatie van inspanning en ontspanning.
- Wandelen is ook super wanneer je reuma hebt. Vooral het nordic walking maken je gewrichten soepeler omdat je grotere bewegingen maakt dan bij het gewone wandelen.
- Fietsen zorgt voor je beenspieren en je krijgt er soepele enkels en knieën door.
- Zwemmen, in warm water, heeft een ontspannend effect op gewrichten en spieren en dus ideaal bij reuma.
Na iedere sportsessie las je wel best een rustpauze in, zoniet ga je jezelf overbelasten. Verder pas je best op met te zware en te intensieve activiteiten. Ook op koude, vochtige dagen doe je best niet te veel inspanningen want je gewrichten kunnen door het weer pijnlijk en stijf worden.
Voor je begint met één van deze sporten, raadpleeg je voor alle zekerheid best even je huisarts.