Wandelen zonder blaren: tips voor lange staptochten
Wandelvakanties zijn erg populair, maar al die tochten leveren weleens pijnlijke blaren op. Met deze tips voorkom je ze.
Voor je vertrekt
- Koop je wandelschoenen in een buitensportwinkel waar je advies krijgt en je voeten kunt laten opmeten. De schoenen moeten lang genoeg steun bieden en je mag er niet in schuiven.
- Loop je schoenen in door eerst een aantal korte wandelingen te maken.
- Kies voor naadloze sokken waarin je zo weinig mogelijk zweet. Tip: draag twee paar sokken, één van acryl en één van katoen.
- Smeer je voeten vanaf vier weken voor een lange tocht in met kamferspiritus of speciale voetcrèmes om de huid van je voeten stugger en minder blaargevoelig te maken.
- Was je voeten alleen met koud water, zonder zeep. Zeep maakt de huid kwetsbaarder.
- Draag speciale inlegzooltjes.
Tijdens je tocht
- Smeer je voeten net voor je gaat wandelen in met vaseline of uiercrème. Het vet daarin houdt vocht tegen, zodat je voeten minder week en kwetsbaar worden. Als je weet dat het écht warm gaat worden, doe je dit dan weer beter niet. Door de warmte verliest het vet zijn functie als beschermend laagje.
- Gevoelige plekken of zones plak je best af met sporttape of leukoplast. Je kunt ook preventief blarenpleisters als Compeed of Second Skin gebruiken.
- Strooi wat talkpoeder in je schoenen, op je sokken en op je voeten.
- Een lange dagtocht voor de boeg? Trek dan tijdens de middagstop even je schoenen en sokken uit, zodat overtollige vocht kan verdampen.
Na je tocht
- Trek na je wandeling meteen je schoenen en sokken uit. Sokken mogen in de was, terwijl je schoenen best laat verluchten. Doe dit bij voorkeur niet bij een verwarming of in de volle zon: door de hitte kunnen je schoenen uitdrogen, hard worden en vervormen. Zet ze liever gewoon binnen of in de schaduw.
- Neem eventueel een koud voetbadje, dat verlicht je voeten onmiddellijk. Smeer een voedende voetcrème om ze te verzorgen.
Toch blaren? Zo verzorg je ze!
Liep je toch een blaar? Doorprik ze dan niet zomaar, maar verzorg ze om ze goed te laten genezen. Hoe je dat doet, lees je in dit artikel.
Las je deze artikels al?
- Wandelen, een supersport!
- Zo haal je het meeste voordeel uit je wandeling
- Uitstap van de week: wandelen langs Oost-Vlaamse kreken
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!