Touwtje springen voor de lijn
Touwtje springen...het is misschien al van je kindertijd geleden dat je het nog gedaan hebt. Nochtans is het een bijzonder goede manier om je conditie op te bouwen!
Je krijgt niet alleen een platte buik van touwtje te springen, maar het is ook goed voor de spieropbouw van armen en je kuiten. Door het hoge energieverbruik verbrand je ongeveer 200 kcal op een kwartiertje tijd. Heb je een slechte conditie? Bouw dan geleidelijk op en begin met 10 minuutjes springen met tussenpauzes.
Wanneer je iedere week 3 keer een springsessie houdt, zal ook je metabolisme in rust stijgen waardoor je meer vetten zal verliezen.
– zorg steeds voor goede sportschoenen (om blessures te vermijden)
– drink nadien voldoende water
– spring steeds op de bal van je voet
– wissel je manier van springen geregeld af (twee voeten, één voet,…)
– sta altijd rechtop en vang de klappen van het springen op door je knieën te buigen
Laat je alvast inspireren door onderstaande "rope skipping"-filmpjes