Vakantie-aftelplan
In 7 dagen tijd fit, relaxed en... 2 kilo lichter!
Dag 7
-
Check: zijn alle papieren in orde? Paspoort, identiteitsbewijzen voor de kinderen, visum, tickets… Controleer dit alvast. Je kan ook een vakantie-opdracht geven om de post en abonnementen tijdelijk niet te laten bezorgen of door te laten sturen naar je vakantieadres (meer info: http://www.post.be/).
-
Knip- en kleurwerk: Ga vandaag naar de kapper als je zin hebt in een nieuwe vakantiecoupe. Zo is het kleurtje op je haar goed gefixeerd. Koop ook meteen een balsem met uv-bescherming om je haar te voeden.
-
Benen waxen: doe je best nu al, zodat je huid straks niet geïrriteerd raakt in de zon.
-
Buikboost: een plattere buik? Dat krijg je voor elkaar met een licht dieet én een eenvoudige work-out. Doe deze 3 oefeningen elke dag, en hou vol op vakantie. Resultaat gegarandeerd!
- Ga gestrekt op je rug liggen, met een bal in je handen, de armen gestrekt boven het hoofd. Kom recht door je buikspieren aan te spannen en ga dan weer liggen, terwijl je wervel na wervel afrolt (5x).
- Ga liggen, strek je benen omhoog en klem een bal ertussen. Kom met je schouders van de grond, hoofd richting knieën, en span je buikspieren aan terwijl je rustig blijft ademen (5 x 1 minuut).
-
Tot slot pak je de zijdelingse buikspieren aan: ga zitten, met de benen gebogen en de bal tussen je knieën geklemd. Hou je handen achter je nek, leun naar achter en span je buikspieren aan. Blijf doorademen terwijl je van kant wisselt (5 x per kant).
-
Sterke drank: elke dag een probiotica-drankje (zoals Actimel of Yakult) drinken of Proflora-tabletten nemen, voorkomt reizigersdiarree. Darmen vol gezonde microben hebben namelijk meer weerstand tegen ziektemakers.
- Slank recept – kleurig groenteslaatje: Snij 1 paprika, 1/2 avocado, 100 g tomaten en 100 selderij in kleine stukjes. Roer voor de vinaigrette 40 ml limoensap, 2 eetlepels baslamicoazijn en 1 theelepel tarwekiemolie door elkaar. Voeg 1 blikje uitgelekte maïs en de vinaigrette bij de groenten ens schep door elkaar. Kruid met peper en zout.