Dit verandert er aan je lichaam als je dagelijks 30 minuten wandelt
Onze dagen zitten zogezegd ‘volgepland’, maar als we eerlijk zijn, besteden we veel tijd aan sociale media. We zouden meer tijd mogen maken voor een stevige wandeling. Je staat versteld wat dagelijks 30 minuten wandelen doet met je lichaam.
Een half uurtje wandelen doet goed aan zowel lichaam als geest. Zou jij voor deze voordelen ook niet even tijd vrij maken?
- Jouw spijsvertering verbetert: In plaats van na het eten in de zetel te kruipen, loop je beter een blokje om om je eten te laten zakken. 30 minuten wandelen helpt je spijsvertering en het houdt je bloedsuikerspiegel stabiel.
- Je geraakt ongeveer 150 calorieën kwijt: Te veel gesnoept vandaag? Geen nood, een wandelingetje van 30 minuten, doet je toch ongeveer 150 calorieën verbranden. Je lichaamsgewicht en loopsnelheid beïnvloeden het aantal calorieën dat je verliest.
- Je krijgt mooie benen: Je dijen worden strakker en je kuitspieren krijgen een betere vorm. Wat een half uurtje lopen al niet doet. Als je er dan nog wat lunges of squats bij combineert, krijg je helemaal een wauw-lichaam.
- Meer zin in beweging: Veel bewegen, doet bewegen. Na een paar weken wandelen, kan je meer aan dan dat. Je krijgt energie om meer inspanning uit je lichaam te halen. Waarom zet je niet een stapje rapper en ga je wat joggen of fietsen?
- Minder werk in een dag: Tijdens het wandelen kan je verschillende taken vervullen: een afspraak maken bij de huidspecialist of een wekelijks belletje met je mama. Multitasken kan dus!
- Je vermindert de kans op spataders: Goede wandelschoenen aan en hop wandelen om die spataders en bijhorende pijnen te ontlopen. Uit onderzoek van de Cleveland Clinic bleek wandelen echt te helpen, maar dan niet op hakken natuurlijk.
- Je wordt rustiger: Er werkt niets zo mediterend als wandelen. En wil je helemaal tot het uiterste gaan? Download dan een meditatie-app en beluister die tijdens je tochtje.
- Jouw creativiteit krijgt een boost: Een frisse brein, zorgt voor meer creativiteit. Een wandeling in de buitenlucht maakt je hoofd vrij en geeft ruimte voor creatieve ideeën.
Samen slank: we gaan ervoor!
Doe jij al mee aan de Samen Slank-challenge? Meer bewegen, gezonder eten of in het algemeen fitter worden: samen worden we de beste versie van onszelf! Twee keer per week ontvang je de Samen Slank-nieuwsbrief en bovendien kun je voor nòg meer motivatie terecht in de Goed in je vel met Libelle-groep. Klik snel hier voor meer informatie over de challenge en schrijf je in!
Bron: Margriet.nl