Wandelen is gezond én leuk

Daarom is wandelen zo gezond

Wandelen zorgt ervoor dat je hart en je bloedsomloop in beweging wordt gezet. Hierdoor wordt de hartspier stevig getraind om bloed te pompen doorheen je lichaam en wordt ze sterker. Zo moet je hart in de toekomst minder inspanning doen om je bloed rond te pompen.

Resultaat is een betere doorbloeding, beter geregelde bloeddruk en bloedsuikerspiegel en er is minder kans dat cholesterol zich opstapelt tegen je bloedvatwanden. Je spijsvertering wordt bevorderd en zo vermindert de kans op constipatie.

Bovendien zorgt de frisse lucht voor 'gezuiverde longen' en dus een gezuiverd lichaam en het houd je gewrichten soepel.

Wandelen is even goed als lopen

Laat je door niemand zeggen dat lopen gezonder is dan wandelen. Beiden zijn goed om hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk of diabetes te voorkomen. Dat bleek uit onderzoek van het Amerikaanse tijdschrift 'Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology'.

De onderzoekers vergeleken hierbij de gezondheidseffecten van wandelen en joggen. Hiervoor werden 33.000 joggers en 15.000 wandelaars tussen 18 en 80 jaar oud meer dan 6 jaar gevolgd. De onderzoekers berekenden het gemiddelde energieverbruik op basis van het aantal afgelegde kilometers en de snelheid waarmee ze dit deden.

Het leuke aan wandelen is dat…

• het je geest gezond houdt. Je wordt er rustig van en dit verkleint de kans op stress.
• je meer in contact komt met mensen dus je sociaal leven wordt bevorderd.
• bijna iedereen het kan doen: in topvorm of heb je net geen conditie, jong of oud…
• je minder kans hebt op blessures.
• het gratis is!
• je het bijna overal kan doen.
• je beter slaapt.
• het je kan helpen om vet om te zetten in spiermassa.
• je in contact komt met de natuur.
• je er niets voor nodig hebt.