Weg met de examenstress

Creëer de juiste sfeer

• Praat niet voortdurend over de examens. Probeer ook wat ontspannende activiteiten in te lassen.
   
• Vermijd ruzies in huis, zelfs als je kind er niet rechtstreeks bij betrokken is. Een ontspannen sfeer voorkomt onnodige stress.
   
• Zorg ervoor dat je kind zich optimaal kan concentreren. Vermijd vervelende klussen en avondjes met bezoek.

Absoluut te vermijden

• Stel geen onrealistische verwachtingen. Je kind kan niet op alle vakken even hoog scoren. Je mag best tevreden zijn met lagere punten voor wiskunde als je kind op talen wél goed scoort.
   
• Ga niet panikeren of dramatiseren. Een slechte toets is niet het einde van de wereld. Probeer er liever samen achter te komen hoe het komt. De volgende keer zal het beter gaan.
   
• Leer niet alles mee. Als je kind iets niet begrijpt, ben jij niet de persoon die alles moet uitleggen. Nuttiger dan "mee-leren" is "mee-zoeken". Ga samen na waar je kind de nodige info kan vinden. Zo lukt het later ook zonder jou.

5 gouden regels

• Blijf rustig, ook al is examenstress besmettelijk. Ouders die zelf panikeren, vergroten de onzekerheid bij hun kind.
   
• Blijf jezelf. Ontpop je niet ineens tot voedingscoach of leerkracht-aan-huis. Een student heeft nood aan de structuur en standvastigheid van de ouder zoals hij die kent.
   
• Geloof in je kind, ook al ging die ene toets niet goed.
   
• Geef schouderklopjes. Zeg effectief "je bent goed bezig", "hou vol" of geef eens een stevige knuffel.
   
• Verwen met leuke dingen die je anders ook wil doen, maar waar je nooit toe komt. Een kleine verrassing, een lekker vieruurtje…

Wat te doen als…

• je kind altijd te laat in gang schiet?
  Ga na hoe het komt. Misschien presteert je kind effectief beter onder druk? Of stelt hij of zij het uit, uit angst te falen? Of heeft je kind net iemand nodig die hem motiveert en zelfs wat controleert? Bespreek samen hoe je kind zich het best gesteund voelt.
   
• je kind te weinig studeert?
  Zijn de punten hierdoor echt slecht? Dan kan je overhoren of helpen met de studieplanning. Begeleid, maar niet op een dwingende manier. Gebruik hobby's niet als straf. Ze kunnen wel motiveren. Gaat het om tieners (of twintigers)? Dan kan je hen wel op weg helpen en motiveren, maar het is aan henzelf wat ze daarmee doen.
   
• je kind te veel studeert?
  Zoek opnieuw naar de oorzaak. Heeft de meester dat gevraagd? Of doe hij of zij het gewoon graag? Probeer samen een gezondere leermethode te zoeken. Zeg niet: "Je mag niet alles overschrijven, maar wel "Is het geen goed idee om enkel te titels over te schrijven?"

Nood aan een luisterend oor?

Zowel je kind als jij kunnen terecht bij Teleblok. Tijdens de examenperiode bel je gratis en anoniem naar 0800-13 144. Ook chatten kan via www.teleblok.be. Meer info over de werking en tijdstipen vind je op die website.