Zó zorg jij voor de rug van je schoolgaande kids
Kies de juiste rugzak uit
Zorg ervoor dat de rugzak van je kind brede draagriemen heeft die bovendien niet “snijden”. Op die manier wordt het gewicht al beter verdeeld over de hele rug.
Pas de hoogte aan
Je moet er maar eens op letten, maar heel veel kinderen lopen rond met afhangende rugzakken. Dit kan voor rugpijn zorgen omdat het gewicht op deze manier volledig gedragen wordt door de onderrug in plaats van de schouders. Dus, trekt die riemen aan van de rugzak!
Gebruik beide riemen
We weten het…een rugzak slechts aan één riem over de schouder hangen is cool en stoer, maar het is absoluut niet goed voor de rug. Het zorgt voor heel veel druk langs één kant van het lichaam.
Weeg de rugzak
De rugzak mag maximum 10% van je kind z’n gewicht bedragen, dus zet je dochter of zoon op de weegschaal én nadien de rugzak. Haal dan al het overbodige materiaal uit de rugzak tot je aan het gewenste gewicht zit. Moet je kind écht alle materiaal meenemen naar school? Opteer dan voor een trolley!
Ga naar de dokter
Ga met je kind naar de dokter als het regelmatig over rugpijn klaagt. Misschien zijn er oefeningen die de rug van je kind “sterker” kunnen maken.